4 TIPS HÔ BIẾN VÒNG 1 PHẲNG LÌ -> Ố DỀ

- [x]

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Mấy bà nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt gia cầm, cá, đậu, hạt và sữa không béo để xây dựng và phục hồi cơ bắp. Chọn các nguồn chất béo tốt như dầu ôliu, hạt chia, quả hạch và cá hồi để hỗ trợ quá trình tái tạo cơ bắp nha.

CHO NGỰC THỞ

Hạn chế mặc áo chật, chất liệu không co giãn, gây sức ép lên vòng 1. Tạo thói quen ngủ no bra, ngoài việc giúp ngủ ngon thì còn giúp vòng 1 được thoải mái.

TẬP LUYỆN

Tập những bài tập tác động trực tiếp đến vùng ngực.

VD như:

1. Bench Press (Press ngực)

2. Dumbbell Flyes (Bay đùi)

3. Push-ups (Đẩy ngực)

4. Cable Chest Press (Đẩy ngực với dây đai)

5. Chest Dips (Tạm dừng ngực)

MÁT-XA NGỰC

Bài này siêu hot nên chắc nhiều bà biết. Mát xa đều đặn mỗi ngày 10 phút sẽ có hiệu quả rõ lắm đó.

#198x #Lemon8HowTo #JOY #MyFavoriteBeauty

#Fitness #BodyCare #HealthyLifestyle