บอกลาขาเบียด พร้อมบอกวิธีการกินง่ายๆ ep.2 !! 💕

อะ รอบนี้มาแบบมีรายละเอียดเพิ่มขึ้น ว่ากินยังไง อะ เริ่มเลอ

1. กิ๊บเน้นกิน 70% ออกกำลังกาย 30% ซึ่ง น้อย แบบ นับครั้งได้

ไม่ต้องซีเรียสสไหรับสายขี้เกียจ

2. เลือกสารอาหารเป็น เช่น หลักๆร่างกายต้องการโปรตีน ในช่วงลดน้ำหนัก * 1.5 ของน้ำหนักตัว จัดให้ถึง โปรตีน พวก ไข่ เนื้อสัตว์ ฟักทอง มัน เลือกกินได้เลย ในแต่ละมื้อให้ถึง 🥚🥩🍠🥔

3. ของหวานกินได้ 🍦🍩🍪 กินในปริมาณที่น้อยกว่าใช้งาน ของกินอร่อยสามารถกินได้หมดเลย ในช่วงแรกๆ กินให้น้อยกว่าพลังงานใช้ก่อน

4. พักผ่อน คือสำคัญ หลักๆ 6-8 ชม ให้ถึงสักนิด 55555 เกือบๆ6 ชม ก็ได้ รู้ว่ายาก แต่พยายามนิสน้าสาวๆ

5. กินครบ 3 มื้อนะคะ เช้า เที่ยง เย็น ไม่อดอาหารเลย เรามาสุขภาพดีกัน เพราะงั้น กินเยอะๆ ตามที่ร่างกายต้องการ เน้นดู สารอาหาร+แคล 🥙🥗

✨ใครมีคำถามเพิ่ม พิมไว้ด้านล่าง หรือตามมาในไอจีได้เลยยยย IG : twentyteegirl

#เปิดกรุกับLemon8 #ติดเทรนด์ #สาวอวบ #สุขภาพ #สุขภาพดี