กล้วยปิ้งกับประโยชน์ที่ไม่กล้วย

"กล้วยปิ้ง" ของว่างทานเล่นแบบบ้านๆ รสชาติหวานกำลังดี กับประโยชน์ต่อสุขภาพที่มากกว่ากล้วยธรรมดา

คุณค่าทางสารอาหารของกล้วยน้ำว้า

100 กรัม (ประมาณ 2 ลูก) ให้พลังงาน 148 kcal

คาร์โบไฮเดรต 35.4 กรัม

โปรตีน 1.1 กรัม

ไขมัน 0.2 กรัม

น้ำตาล 19 กรัม

1.กล้วยปิ้งช่วยลดน้ำหนัก อิ่มท้องได้นานกว่า

กิน4-5 ลูกในตอนเช้ามันช่วยทำให้เราอยู่ท้องได้นานมากๆ เพราะกล้วยปิ้งนั้นเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแท้ๆ จากธรรมชาติ ไม่มีการแปรรูปใดๆ

กล้วยน้ำว้า 1 ผลให้พลังงานประมาณ 70 kcal

กิน 4 ผลก็จะได้แคลอรีประมาณ 280 kcal แนะนำว่ากินคู่กับกาแฟดำสักแก้วอิ่มท้องดีสุดๆ

หรือใครที่เป็นสายออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อก็กินกล้วยปิ้งคู่กับนมโปรตีนสูงสักขวด ก็ได้มื้ออาหารคลีนๆ ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล

2.กล้วยปิ้งช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ขับถ่ายยาก บรรเทาอาการริดสีดวง เพราะกล้วยปิ้งนั้นอัดแน่นไปด้วยเส้นใยอาหารสูง แนะนำว่ากินตอนเช้าหลังตื่นนอน ตามด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้องประมาณ 1-2 แก้ว จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและลำไส้ในตอนเช้า จึงช่วยเรื่องการขับถ่ายได้ดี

3.กล้วยปิ้งต้านแก่!!

เพราะในกล้วยปิ้งเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยป้องกันร่างกายจากความเสื่อมชรา

4.กล้วยปิ้งช่วยให้นอนหลับลึก หลับง่าย

ในกล้วยปิ้งหรือกล้วยน้ำว้ายังมีสารทริปโตเฟนที่ช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเซโรโทนินออกมา ทำให้เรารู้สึกง่วงและนอนหลับง่ายกว่าเดิม

5.กินกล้วยปิ้งต้านเศร้า

เพราะสารทริปโตเฟนในกล้วยน้ำว้าช่วยกระตุ้นการหลั่งของสารเซโรโทนินซึ่งเป็นสารแห่งความสุข พอเรากินกล้วยปิ้งก็จะช่วยทำให้สมองและร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลาย หายกังวลนั่นเอง

6.กล้วยปิ้งช่วยบำรุงหัวใจ

เพราะในกล้วยน้ำว้า กล้วยปิ้งนั้นอุดมไปด้วยสารโพแทสเซียม ช่วยส่งเสริมการทำงานของหัวใจ ควบคุมการบีบและคลายตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจทำงานได้เป็นปกติ มีส่วนช่วยควบคุมระดับความดันโลหิต

7.กล้วยปิ้งช่วยกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันในร่างกาย

เพราะในกล้วยน้ำว้านั้นมีวิตามินซี เกลือแร่และวิตามินที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้ม ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง

กินกล้วยปิ้งยังไง ไม่อ้วน?

ไม่ต้องจิ้มน้ำราด หรือกะทิเชื่อมค่ะ😄

ข้อแนะนำเกี่ยวกับการกินกล้วยปิ้ง กล้วยน้ำว้า

กินกล้วยน้ำว้า กล้วยปิ้ง วันละกี่ลูก?

แนะนำว่ากินวันละไม่เกิน 6 ลูก อาจจะแบ่งกินมื้อละ 2 ลูก เพราะกล้วยน้ำว้าถึงแม้จะดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างเยอะเหมือนกันค่ะ (กล้วยน้ำว้า 2 ลูก มีน้ำตาลประมาณ 7-9 กรัม) อย่าลืมทานให้หลากหลายด้วยนะคะ #หม้ออบลมร้อน #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ไอเดียลดไขมัน #ความรู้รอบตัว #เครื่องใช้ไฟฟ้า #เครื่องครัวมินิมอล #ประโยชน์ของกล้วย #ลดไขมันลดโรค