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開脚したいなら、骨盤立てるストレッチトレ✨want to do a side split?
リクエストの多い『憧れのポーズ』シリーズ🧘♂️
【骨盤を立てる方法】
①股関節・内ももストレッチ hip joint / inner thigh stretch
②腸腰筋・サイドヒップトレ psoas muscle/ side hips exercises
③骨盤を立てる straighten the pelvis
ここまでできれば開脚できる日は近い🥰
基本動画は2倍速だから、ゆっくり自分にあった動きを
自分のペースやってみてね☺️
more ▶︎ @tsukiyoga
いつもリクエストありがとう🕊️ リクエストや質問はコメント欄で教えてね🌱If you have any requests or questions, please comment✨
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