PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN CHO NÀNG LƯỜI

📍Ngại ăn kiêng

Đừng bỏ bữa sáng vì bữa sáng giúp no lâu hơn

Uống 1 ly nước trước khi ăn để lấp đầy dạ dày

Có thể ăn đồ ngọt nhưng đừng ăn trước khi ngủ

Tránh đồ uống có cồn như rượu, bia

📍Lười vận động

Bổ sung trái cây, rau và chất xơ

Bổ sung vitamin D thông qua thực phẩm như cá, bơ, trứng, gan,..

Uống 1 tách trà xanh khi thức dậy hoặc sau bữa sáng ~30p

📍Một số tips khác

Nên thêm salad hoặc súp rau củ vào bữa ăn

Chia nhỏ bữa ăn, ăn từng miếng nhỏ, ăn chậm nhai kỹ

Tự nấu ăn tại nhà giúp kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn

Hạn chế ăn đồ ăn ở hàng quán, cửa hàng tiện lợi, thực phẩm đóng gói sẵn

#198x #Lemon8HowTo #GlowupChallenge #Joy #BodyCare #HealthyLifestyle #MyFavoriteBeauty #BeautyRecap #trucnhi #ChristmasCheck