7 MẸO "NHỎ MÀ CÓ VÕ" GIÚP GIẢM 17KG THÀNH CÔNG

Với sự trở lại hoành tráng trong The Glory, Song Hye Kyo đã phải giảm tận 17kg để lột tả đượu ngoại hình và tâm lý của nữ chính. Từ 1 cô gái có thân hình khá mũm mĩm, cô đã giảm được cân nặng và duy trì body thon gọn suốt thời gian dài. Cùng mình học lỏm 7 tuyệt chiêu của "Nữ thần không tuổi Hàn Quốc" này nha!

1. Chỉ ăn no ~80% mỗi bữa

Ăn đủ 3 bữa/ngày những mỗi bữa chỉ ăn no khoảng 80%. Hạn chế tối đa các thực phẩm nhiều calo, chế biến sẵn và đồ uống có đường.

2. Không ăn sau 18h

Ăn 3 bữa vào lúc 8h, 12h và 18h. Tuyệt đối không ăn thêm gì sau bữa tối.

3. Ăn đậu phụ

Thay vì ăn cơm trắng vào bữa tối thì hãy thay bằng đậu phụ. Đậu phụ rất giàu chất xơ, ít calo và giúp no lâu, rất tốt cho quá trình giảm cân.

4. Từ bỏ thói quen ăn vặt

Hãy thay các món ăn vặt nhiều gia vị, dầu mỡ bằng trái cây hoặc các loại hạt để thoả mãn cơn thèm ăn, đồng thời vẫn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

5. Uống 1 ly nước chanh mỗi ngày

Nhớ là nước chanh không đường nhá. Uống 1 ly nước chanh mỗi ngày sẽ tăng nhanh quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hoá, giúp thải độc tố và giảm mỡ bụng nhanh hơn.

6. Giữ thói quen đi bộ

Dù bận rộn như thế nào thì vẫn nên đi bộ khi có thời gian rảnh, bạn có thể đi bộ trên máy tập, dạo phố, dắt chó đi dạo,... đều được. Kỷ lục cao nhất của Song Hye Kyo là đi bộ 4 tiếng một lần trong ngày đó.

7. Tập thể dục 15p hàng ngày

Không cần phải tập thể dục quá nhiều, quá sức tận 1-2 tiếng, mà chỉ cần giữ thói quen tập aerobic hoặc yoga nhẹ nhàng trong 15 phút hàng ngày là được.

#198x #Lemon8HowTo #GlowupChallenge #Joy #HealthyLifestyle #BodyCare #Fitness #NoteBook #MyFavoriteBeauty #trucnhi