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Leg Day🍗 + 100m swim 🌊
Sunday, Jul 14, 2024 at 6:23pm
Leg Press Horizontal (Machine)
Set 1: 36.5 kg x 15
Set 2: 39 kg x 15
Set 3: 41 kg x 15
Set 4: 41 kg x 15
Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 14 kg x 15
Set 2: 16 kg x 15
Set 3: 18 kg x 15
Set 4: 18 kg x 13
Romanian Deadlift (Dumbbell)
Set 1: 15 kg x 15
Set 2: 20 kg x 15
Set 3: 20 kg x 15
Set 4: 25 kg x 15
Standing Calf Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg x 15
Set 2: 20 kg x 15
Set 3: 20 kg x 15
Hip Thrust (Barbell)
Set 1: 20 kg x 15
Set 2: 20 kg x 15
Set 3: 25 kg x 15
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