NÊN LÀM GÌ SAU NGÀY CHEATDAY QUÁ ĐÀ

Có thể bị tăng cân sau cheat day không?

Nếu như 1 ngày bạn ăn quá nhiều : pizza, nước ngọt, trà sữa, đồ ăn nhanh... thì mình thực sự khuyên các bạn không cần phải làm những điều điên rồ vào ngày hôm sau như : Nhịn ăn hoàn toàn, hay đâm đầu vào tập cadio... vì điều này sẽ k khiến bạn có 1 mối quan hệ tốt hơn với đồ ăn hay việc tập luyện, và sẽ đưa bạn vào 1 vòng tròn cứ lặp đi lặp lại những điều này. Thực chất, nếu bạn thỉnh thoảng ăn quá nhiều , như vào ngày lễ, sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng chung của bạn đâu.

Mặc dù vậy thì chúng ta cũng nên làm những điều sau để cải thiện tình trạng này nha.

1. Quay lại chế độ ăn hàng ngày cắt giảm tinh bột, tăng xơ và đạm

Các bữa ăn ngay sau ngày cheat day cũng nên được lên kế hoạch lại, cần giảm lượng tinh bột nạp vào, có thể tăng thêm lượng chất xơ, protein để nhanh chóng lấy lại cân bằng như trước khi cheat day.

2. Quay trở lại tập luyện nặng hơn 1 chút

Sau ngày cheat day, bạn nên tập luyện thật nghiêm túc các bài tập trong chương trình giảm cân của mình, có thể tăng lượt tập một cách hợp lý nhằm đốt cháy nhiều calo hơn.

3. Quay trở lại số calo cũ các bạn đã ăn

Vẫn áp dụng đúng quy tắc calo in < calo out để cân bằng nhé.

#198X #Mybestskincare #Lemon8Howto #JOY #Growwithlemon8 #Healthywithlemon8 #ViralBeauty #healthylifestyle #MyFavoriteBeauty