6 TIPS GIÚP MÌNH TẠM BIỆT “CHÂN CỘT ĐÌNH”

1. Hạn chế ăn mặn.

Khi ăn các món mặn quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích nước, phù nề, bên cạnh đó cũng làm ảnh hưởng đến huyết áp, tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch, đột quỵ. Nên việc giảm gia vị trong các bữa ăn đi thì cơ thể sẽ ít bị tích nước, bảo vệ sức khoẻ mà còn giảm cân nặng.

2. Tránh ngồi bắt chéo chân, khoanh chân.

Lúc còn đi học ngày nào vô lớp mình cũng ngồi bắt chéo chân, lâu dần mới thấy bắp chân bị to, cứng và thường xuyên bị chuột rút nữa . Từ đó mình bỏ hẳn thói quen này luôn. Và mình cũng tìm hiểu thêm việc ngồi bắt chéo chân về lâu về dài làm máu kém lưu thông, suy giãn tĩnh mạch nữa.

3.Tập gác chân lên tường.

Mình biết đến bài tập này cũng 2,3 năm rồi nhưng 1 năm gần đây mới siêng tập. Mỗi tối hoặc khi rảnh mình sẽ tập bài này, được 1 thời gian thì thấy chân nhỏ hẳn, thon hơn lúc trước nhiều. Nhưng quan trọng là phải kiên trì, đúng kĩ thuật, ép sát mông vào chân tường để tránh bị đau lưng.

4. Giãn cơ.

Ngoài giãn cơ sau mỗi bữa tập mình còn giãn cơ mỗi sáng và tối, việc giãn cơ không chỉ giúp bắp chân giảm căng cứng, chuột rút mà còn giúp mình tăng chiều cao đó nha.

5. Hạn chế mang giày cao gót quá lâu 👠

- Giày cao gót tạo áp lực lên bàn chân trước và cả bắp chân, gây nhức mỏi và lâu dần gây to bắp chân.

6. Giảm mỡ toàn thân, không tập riêng bắp chân

Đối với những bạn vốn có bắp chân to thì việc tập riêng bắp chân đa phần không giúp gì mà thậm chí có tác dụng ngược. Bởi không thể giảm mỡ riêng từng vùng bằng cách chỉ tập riêng chỗ đó. Cardio và HIIT là bài tập toàn thân hiệu quả.

#198X #Mybestskincare #Lemon8Howto #JOY #Growwithlemon8 #Healthywithlemon8 #healthylifestyle