BÍ QUYẾT ĐỂ VỪA ĐƯỢC ĂN NGON - VỪA CÓ EO THON

Có ai như tui không? Vẫn biết là đang giảm cân, nhưng lúc nào cũng muốn được ăn nhiều, biết là phải thâm hụt calo nhưng ăn ít thì không chịu được. Thèm đủ thứ nhưng sợ ăn lại tăng cân, bạn bè , đồng nghiệp rủ đi ăn thì không thể từ chối được. Tuy nhiên bạn đừng quá lo lắng, nếu áp dụng các tips sau của mình thì mình tin chắc mọi người vẫn có thể thoải mái đi giao lưu với bạn bè mà không lo tăng cân đâu nhé.

1. Khi đi ăn Buffet hay ăn nhà hàng

Các bạn hãy ăn đồ ăn theo thứ tự ưu tiên như sau:

- Uống 1 cốc nước trước khi ăn để tạo ra cảm giác no ảo, no rồi chúng ta sẽ ăn ít đi, từ đó sẽ giảm được lượng thức ăn nạp vào.

- Ăn Salad

- Chọn thực phẩm giàu đạm

- Cuối cùng mới đến thực phẩm có chứa tinh bột hay đồ chiên rán.

2. Khi thèm đồ ăn vặt thì sao?

- Mỗi lần thèm ăn vặt mình thường chuẩn bị sẵn 1 hộp trái cây gọt sẵn những loại mình yêu thích. Ăn trái cây đảm bảo vẫn ít calo hơn các đồ ăn vặt khác mà lại healthy nữa đúng không nào.

3. Khi thèm trà sữa thì sao?

- Bạn có thể thay các loại trà sữa hay các loại nước ngọt bằng những loại đồ uống healthy như : sữa hạt, nước ép, nước dừa… Mình đảm bảo uống mấy loại đồ uống này vừa ngon mà lại vừa cực kỳ tốt cho sức khoẻ luôn.

4. Tự làm snack, bánh healthy

- Bạn có thể tự làm hoặc mua các lại snack hay bánh quy từ các loại hạt, bánh mỳ nguyên cám để kiểm soát calo và chất béo nha.

5. Trong bữa cơm nên ăn như thế nào?

Hãy áp dụng quy tắc bàn tay vào các bữa cơm hàng ngày nhé. Quy tắc như sau :

- 1 năm đấm bàn tay là tinh bột

- 1 Lòng bàn tay là rau

- 1 khum lòng bàn tay là chất đạm

- 1 ngón cái là chất béo tốt.

Ngoài ra mình còn áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn để khiến cho việc nạp các loại thực phẩm được thoải mái hơn. Mình sẽ chia sẻ ở bài viết sau nhé. Chúc mọi người giảm cân thành công !

#198X #Mybestskincare #Lemon8Howto #JOY #Growwithlemon8 #Healthywithlemon8 #healthylifestyle #healthyfood #giamcankhoahoc