อยากหุ่นดีต้องทำไง EP. 2 : หุ่นดีเริ่มจากอะไรดี?

สวัสดีค่ะทุกคน กีกี้มีแฟนเป็นเทรนเนอร์เองค่ะ 💪

เจอกัน EP. 2 แล้ว ใครยังไม่ได้อ่าน EP. 1 ต้องย้อนกลับไปอ่านก่อนนะคะ content ฮอตมาก พลาดไม่ด๊ายยย

::Recap สำหรับคนเวลาน้อย:: EP แรก เราพูดว่า "หุ่นดีได้ แต่ต้องสุขภาพดี และยั่งยืนด้วย"

EP. 2 ในวันนี้ พูดถึง "อยากหุ่นดีเริ่มจากอะไรก่อนดี"

1. ก่อนอื่นเลย เริ่มจากการ #ใจดีกับตัวเอง ก่อนค่ะ

บางคนบอก เอ้า กีกี้ ยังไม่เข้าเรื่องออกกำลังกายลดน้ำหนักอีกเหรอ 😂

ใกล้ละจ้ะ ใจเย็นนะทุกคน 😂 ขอพูดเรื่องนี้ก่อนแพร๊บบบ

ต้องบอกว่า ในการหุ่นดีเนี่ย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ "เราต้องใจดีกับตัวเอง" ก่อนนะคะ

❓ คำถามคือทำไมใจดีถึงสำคัญ ทำไมต้องยกเรื่องนี้ขึ้นมาพูดก่อนออกกำลังกายด้วย? มันไม่ใช่ว่าเป็นเรื่องกินอาหาร ออกกำลังกายเหรอ? คืองี้ค่ะทุกคน

ทุกคนจำได้มั้ยว่าทั้งชีวิตเนี่ย คิดอยากลดน้ำหนัก อยากหุ่นดีมาแล้วกี่รอบ? ลงมือทำไปแล้วกี่รอบ? แล้วเคยสำเร็จตามเป้ากี่รอบ? บางคนบอก โอ้ยหยุดเถอะ แค่คิดช้อยก็ทรมานแล้ว 🥹

กีกี้เข้าใจ กีกี้ก็เคยเป็นแบบนั้นมาก่อนเหมือนกัน พยายามลด > ทำไปได้สักพัก > เหน่ย > หาข้ออ้าง > ปล่อยจอย > รู้สึกอ้วน ลดอีกละ เหน่ยอีกละ ข้ออ้างอีกละ อะ วนยาว ๆ ไปจ่ะ 55555555

ซึ่งทุกครั้ง เราจะ #รู้สึกผิด แล้วเราก็จะโทษตัวเอง รู้สึกแย่ รู้สึกแบบ เฮ้ย ทำไมเราทำไม่ได้ แค่มีวินัยเอง มันจะยากอะไร คนอื่นก็ทำได้ ทำไมเราทำไม่ได้ ทำไมไม่อดทน ทำไมกินไม่ดี ฯลฯ โอ้ย สารพัดจะรู้สึกเลยค่ะซิสขา

ซึ่งมาถึงตรงนี้ ทุกคนอ่านปากกีกี้นะคะ ขอบอกไว้เลยค่ะว่า "แม้แต่เทรนเนอร์เอง ก็ยังมีหลุดค่าาาาา (เยอะด้วย! เยอะกว่าที่พวกเธอคิด! 😂)" ดังนั้น ก่อนจะออกกำลังกาย ให้บอกตัวเองว่า ถ้าเราหลุด ไม่เป็นไร เราเริ่มใหม่ได้ตลอดนะคะ

2. ทุกคนเป็นมนุษย์ ไม่ใช่โรบอท 🤖

กีกี้จะบอกว่า กีกี้เองก็ไม่ได้คุมตัวเองได้ตลอดนะคะ มันก็มีวันที่อยากกินเละเทะบ้าง ขี้เกียจออกกำลังกายบ้าง ซึ่งบางทีก็หลุดยาวเป็นหลายเดือนเป็นครึ่งปีเลยค่ะ (บางคนบอก ห๊ะ ได้เหรอ เออ ได้ค่า 😂)

แต่เพราะเข้าใจว่า คนเรามันก็ต้องมีหลุดกันบ้าง เลยไม่ได้รู้สึกว่าการที่เรากินเละเทะชั่วคราวหรือการไม่ออกกำลังกายชั่วคราวคือการทำผิด คือมันก็เกิดขึ้นได้อะ ดังนั้น พร้อมเมื่อไหร่ก็แค่กลับไป on track เหมือนเดิมแค่นั้นเองค่า

ถ้าเรายิ่งโบยตีตัวเอง ต่อว่าตัวเอง มันก็ยิ่งทำให้เรากดดันที่จะทำนะคะ เราจะใจดี เราจะเป็นนางฟว้าของตัวเองค่ะ หลุดก็แค่รู้ตัวว่า "โอ๊ะ ชั้นหลุด ไม่เป็นไร เริ่มใหม่ได้" แค่นั้นค่ะ ท่องไว้ค่ะ เริ่มใหม่ได้เสมอ ๆๆๆๆๆๆๆ

3. การหุ่นดีนั้นใช้เวลา แต่ไม่จำเป็นต้องทรมาน

อย่างที่เขียนใน EP. 1 ไป "หุ่นดีได้ แต่ต้องสุขภาพดีและยั่งยืนด้วย" ดังนั้นซิสคะ หายใจลึก ๆ ค่ะ ฟังกีกี้นะคะ ทำใจดี ๆ ไว้ค่ะ ลิสซึ่นทูมี!

"การหุ่นดีใช้เวลาค่าาาาาาา"

ได้ยินประโยคนี้ ซิสบางคนถอนหายใจเตรียมกดออกละ กรี๊ด ใจเย็นค่า 55555 ซิสสส ปรับทัศนคติกันก่อนนนน คือกว่าจะเป็นสาวฮอตมันใช้เวลาจริง ๆ ค่า อย่างน้อยก็ไม่ใช่ออกวันนี้ผอมพรุ่งนี้แน่นอน

คือผอมไว ๆ น่ะมีอยู่จริงนะ แต่ไม่ยั่งยืนแน่ ๆ ลองนึกภาพดูว่าเวลาเรากินพิซซ่าอาทิตย์นี้ หุ่นเราก็ไม่ได้แย่ทันทีอาทิตย์หน้าเลยซะหน่อย ก็เช่นเดียวกันกับการลดหุ่นค่ะ ที่มันก็จะค่อย ๆ ลด ไม่ได้ผอมทันทีเลยเหมือนกัน

ถ้าไปเจอคอนเทนต์ที่บอกว่า ผอมไว! ในไม่กี่อาทิตย์! โอ้มายก็อดหนีไปค่าาาาา 😂 น่ากลัวสุด ๆ

ดังนั้น บีบมือค่ะ ทำใจก่อนค่ะ มันใช้เวลาเนอะ แต่กีกี้บอกได้เลยว่า ถ้าเราทำด้วยความรู้ความเข้าใจ มันจะไม่ทรมานค่ะ ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องออกกำลังกายเหนื่อยเว่อร์ ๆ ❤️ ซึ่งแน่นอน ความรู้เหล่านั้นเดี๋ยวมีแชร์ใน EP. ต่อ ๆ ไปค่า

4. สรุปค่ะ อย่างแรกเนอะ #ใจดีกับตัวเอง ก่อนค่ะ ท่องไว้ค่ะ เราเป็นคนไม่ใช่ AI และเราเริ่มใหม่ได้เสมอ และข้อสอง รักไม่ต้องการเวลา แต่ #หุ่นดีต้องใช้เวลา ค่ะ ด้วยความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้อง เราจะออกแบบไลฟ์สไตล์ที่ใช่และไม่ทรมานได้ค่า

เอาล่ะ ตั้งเข็มทิศถูกทิศแล้ว พร้อมลุยกันแล้วชิมิคะ

ใน EP ถัดไป เราจะเริ่มเข้าเรื่องกินอาหารออกกำลังกายกันแล้วค่ะ ตื่นเต้น ๆๆ เกียมออกผจญภัยกันค่า ❤️

#กีกี้มีแฟนเป็นเทรนเนอร์ #ลดไขมัน #ลดน้ำหนัก #หุ่นดี