Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Herunterladen | |
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
วันนี้อ๊ะอ๋ามาแชร์การปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
เพื่อลดความดันโลหิตกันค่ะ
อ้างอิงมาจากแนวทางการรักษาความดันโลหิตสูง
💪🏻ถ้าน้ำหนักตัวเกินให้ลดน้ำหนัก
🥬เพิ่มการทานผัก ผลไม้ ธัญพืช ปลา
ลดการทานเนื้อสัตว์ อาหารหวาน อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
🧂จำกัดโซเดียม ไม่เกิน 6 กรัม/วัน (โซเดียมคลอไรด์)
🏃🏻♀️ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที 5 ครั้ง/สัปดาห์
🍻งดสูบบุหรี่
แอลกอฮอล์ ผู้ชายดื่มไม่เกิน 2 ดื่มมาตรฐาน/วัน
ผู้หญิงดื่มไม่เกิน 1 ดื่มมาตรฐาน/วัน
ทุกคนใช้วิธีไหนลดความดันกันบ้าง
มีวิธีไหนที่ได้ผลดีบ้างคะ ช่วยแชร์กันหน่อยค่ะ
#เภสัชอ๊ะอ๋า #แชร์ความรู้สุขภาพ #กระทู้ถามตอบ