Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
สวัสดีค่ะทุกคนนน💗💗 วันนี้เรามีเคล็ด(ไม่ลับ)มาแบ่งปันให้เพื่อน ๆ ชาว Lemon 8 ที่กำลังเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ให้ปังขึ้นกว่าเดิม >>
ขอเกริ่นว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งนี้ ถือเป็นประสบการณ์ที่ใช้ระยะเวลาพอสมควร แต่เมื่อผ่านจุดนั้นมาได้
เรามองว่ามันคุ้มค่ามาก ๆ เพราะต้องใช้ทั้งระยะเวลาและความอดทน ฉะนั้นแล้วเพื่อความสวยต้องแลกมากับการขจัด
ความขี้เกียจออกไปค่ะ! มาลุยไปพร้อมกั้นน🔥
🧴👧🏻 ที่มาของการดูแลตัวเอง เริ่มต้นจากสมัยมัธยมเราเอนจอยกับการกินมากกจนแม่เตือน🥲 แล้วพักหลังมีเพื่อน
เริ่มทักถึงความหมองคล้ำของผิว ด้วยความที่คิดว่าตัวเองขาวกรรมพันธุ์ อิชั้นก็ลุยแดดลุยฝนไปเลยสิคะ😂 บวกกับ
ช่วงนั้นไม่เคยใส่ใจกับการทากันแดดเลยยย ชนิดที่ว่าแดดแรงแค่ไหนชั้นสู้🤣 สุดท้ายแล้วหันกลับมานับ 1 ใหม่ค่า🥲🥲
ทั้งหมดทั้งมวลจึงเกิดเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้เราอยากพัฒนาตัวเองและก็รักตัวเองให้มากขึ้น🤍✨
เคล็ด(ไม่ลับ)ของการดูแลตัวเองที่เราใช้มีเพียง 4 ขั้นตอนง่าย ๆ เน้นทำเป็นประจำ สม่ำเสมอ
🌝 Step 1: ลดน้ำหนัก+คุมอาหาร
ช่วงแรกลดปริมาณอาหารลงจากเดิมเคยกินข้าว 2 ทัพพี ปรับให้เหลือทับพีครึ่ง ส่วนมากจะเน้นกินกับมากกว่าข้าว😂
ลดการทานจุกจิกพวกขนมห่อในเซเว่น น้ำหวาน รวมถึงพวกชากาแฟ ❌( ลดแต่ไม่งด )❌ เมื่อร่างกายเริ่มปรับได้ระยะนึง
ก็เริ่มหันกลับมาเปลี่ยนวิธีการทานให้บาลานซ์มากขึ้น เพื่อให้ได้สารอาหารครบทุกหมวดหมู่ แต่จะพยายามเลี่ยงโซเดียม
เพราะส่วนตัวเราเป็นคนบวมง่ายมากกก🥹🥹
🌝 Step 2: บำรุงผิว
- หลีกเลี่ยงการเจอแดด/ตากแดดเป็นเวลานาน🌤️
- ทากันแดดที่มี SPF 50 ทุกครั้ง 10-15 นาที ก่อนออกจากบ้าน (สำคัญมาก ๆ)
🌝 Step 3: ทานอาหารเสริม
- ทานคอลลาเจนบำรุงผิว
- ที่สำคัญควรพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำเยอะ ๆ วันละ 1-2 ลิตร
🌝 Step 4: หัดแต่งหน้า
เราเริ่มฝึกจาก youtube เลือกคลิปง่าย ๆ ที่ทำตามได้ไม่ยาก และติดตามพวกบล็อกเกอร์ที่แต่งหน้าเก่ง
ควบคู่ไปกับการหาแบบใน Pinterest ตามไสตล์ที่ชอบแล้วฝึกแต่งตาม ช่องที่เราดูประจำตามนี้เลยย👇🏻👇🏻
🧚♀️ Soundtiss ST
🧚♀️ MOSSSTER
🧚♀️ Babyjingko
🧚♀️ Mildnitha
#ติดเทรนด์ #เคล็ดลับ #เคล็ดลับความสวย #เคล็ดลับดูแลผิว #พัฒนาตัวเอง #เปลี่ยนตัวเองเพื่อตัวเอง