小学生でもできる親子で運動遊び！力加減を調節ボディイメージ爆上がり!

親とキッズは腹筋も♪

親子エクササイズシリーズ😊

今回は腹筋トレーニングを

楽しみながらもたくさんの効果を

えられる遊びの方法をご紹介します！

用意するものは風船！

風船を使う遊びは

風船をよく見たり

ふわっとした動きに合わせたり

やさしく扱うなどの

力加減の調節が

難しい子の良いトレーニングにもなるよ！

まずは床に手と足をつけない状態で足に

挟んだ風船をポイっと上げてキャッチ😁

それができたら

お次は手で優しく投げた風船を足でキャッチ！

最初はどこに投げたら良いかの

ボディイメージができてない子も

繰り返すことでわかってくるよ！

足のキャッチは優しくね😊

体幹を安定させて手足を協調的に動かす。

さらに力の調節ができるのが狙い！

腹筋のトレーニングにもなるから

反り腰の子もやってみて！

そして、いよいよパパママの出番！

向かい会って手足を浮かしたら、

足でキャッチボール😊

これまた中々難しい😱

何より楽しみながら、

息を合わせて、力も調整しながらチャレンジしてみてね！

できた時は達成感間違いなし🤩

小さな子はもちろん手をついて大丈夫。

楽しめる方法でやってみてくださーい😊

［いつから］

3歳くらいから大人まで

［効果］

運動やチカラの調整

（風船の動きに身体を調整して合わせる

風船を投げたりはさんだりする時の力加減）

動くものを目で追う力

腹直筋トレーニング

ボディイメージ

姿勢を保持する体幹力

空間認知、視覚のトレーニング

親子のコミュニケーション

.........................................................

子どもと何する？悩んだときのヒント

☞@totonico_asobi

子どもの身体の専門家

療育施設勤務PT⚽️が

パパが笑えば家族も笑う☺️

パパが動けば未来が変わる✨をテーマに

心と身体の土台づくりになる

親子でできる運動遊びを

発信しています‎✎𓈒𓂂𓏸

運動が得意じゃなくても好きになる。

子育ての時間、大変だけど楽しみたい。

そんな人はフォローしてくれたら

喜びます！

#運動遊び #親子トレーニング #おうち運動

#キッズトレーニング #小学生ママ