レンジで簡単！太らない鶏胸チップス🐓

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もうポテチいらん。レンジで簡単のり塩チップス🐓

今回のレシピは鶏むねチップスです！

レンジで簡単にカリッカリの仕上がりに☺️

ダイエット中にポテチを我慢するのは終わりです！

このレシピ以前鶏むね肉を薄く切って

伸ばす方法でやりました。

結論めっちゃ面倒でした（笑）

どうにか楽にできないかなってことで

挽肉で作ってみました！

そしたらめっちゃ簡単にできたので

今後はこの作り方で作りたいと思います😋

ぜひ試してみてください！

⚫︎材料(1人前)

・鶏むね挽肉皮なし 100g

※今回僕は自分で挽きました。

・塩 適量

・黒胡椒 適量

・青のり 適量

⚫︎作り方

①クッキングシートに挽肉をのせる。

②ラップをかけて挽肉をうすく伸ばす。

目安としては裏が透けるくらい！

③レンジで600W 5分加熱する。

④様子を見て肉が白い場合は、茶色くなるまで1分ずつ追加して加熱する。

⑤カリカリになったら完成です！

⚫︎鶏むね肉の良いところ

✅安価

✅高タンパク質

✅脂質・糖質がほぼゼロ

✅アミノ酸スコアが満点

・カロリー:108kcal

・タンパク質:22g

・脂質:1.5g

・糖質:0g

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