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痩せるレシピ→@torimune_muscle14
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もうポテチいらん。レンジで簡単のり塩チップス🐓
今回のレシピは鶏むねチップスです!
レンジで簡単にカリッカリの仕上がりに☺️
ダイエット中にポテチを我慢するのは終わりです!
このレシピ以前鶏むね肉を薄く切って
伸ばす方法でやりました。
結論めっちゃ面倒でした(笑)
どうにか楽にできないかなってことで
挽肉で作ってみました!
そしたらめっちゃ簡単にできたので
今後はこの作り方で作りたいと思います😋
ぜひ試してみてください!
⚫︎材料(1人前)
・鶏むね挽肉皮なし 100g
※今回僕は自分で挽きました。
・塩 適量
・黒胡椒 適量
・青のり 適量
⚫︎作り方
①クッキングシートに挽肉をのせる。
②ラップをかけて挽肉をうすく伸ばす。
目安としては裏が透けるくらい!
③レンジで600W 5分加熱する。
④様子を見て肉が白い場合は、茶色くなるまで1分ずつ追加して加熱する。
⑤カリカリになったら完成です!
⚫︎鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
・カロリー:108kcal
・タンパク質:22g
・脂質:1.5g
・糖質:0g
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