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胸肉1枚で大満足!痩せる鶏むね肉のピカタ🐓
⚫︎材料(3人前)
・鶏むね肉皮なし 1枚(300g〜350g)
・卵 2ケ
・塩胡椒 適量
・小麦粉 大さじ1
・オリーブオイル 大さじ1
・ケチャップ 適量
・黒胡椒 適量
カロリー:218kcal
タンパク質:27g
脂質:10g
糖質:2g
・鶏むね肉の良いところ
✅安価
✅高タンパク質
✅脂質・糖質がほぼゼロ
✅アミノ酸スコアが満点
これまじでめちゃくちゃ美味いです。
鶏むね肉レシピの中で1番美味いと言えるくらい美味しいので
絶対やってみて欲しい1品です!
鶏むね肉はダイエット中に強い味方になるので
ぜひやってみてください!
もし宜しければ、いいね・コメント
DMなど頂けるとめっちゃ嬉しいです🥹
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このアカウントでは
\痩せたいけど食べたい/
\食事管理のレシピを考えるのめんどくさい/
\自炊したいけど面倒くさくて続かない/
と言った方にぴったりのレシピや商品を
沢山紹介してます💪
なるべくレンジで簡単にできたり
フライパン1つでできるレシピになってます!
また、基本的に高タンパク・低カロリーな
レシピにしています!
また、PFCバランスも記載しているので
自分に合った栄養のものを作れます👨🍳
私も普段はサラリーマンとして
働いてますが何とか自炊続けられてます😂
皆さんの参考になれば嬉しいです!
気になった方は
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