การบริหารสุขภาพจิตอย่างชาญฉลาด คือ การให้ค่าถูกคน

การบริหารสุขภาพจิตอย่างชาญฉลาด คือ การให้ค่าถูกคน

10 วิธีคิด ทำไมจึง ‘ไม่ถกเถียง’

1) สิ่งแวดล้อมที่เราอยู่ร่วม มีผลต่อความสุขของเราอย่างมาก ดังนั้น ถ้าเลือกสิ่งแวดล้อมได้ก็เลือกให้ดีที่สุด แต่เลือกไม่ได้ ให้อยู่กับมันโดยเลือกให้ค่าคนที่อยู่ร่วม อย่างแม่นยำ ว่าเราจะใช้เวลากับคนไหน ก็คนไหนไม่ควรใช้เวลาด้วยมากเกินไป

2) การบริหารสุขภาพจิตที่ดี ไม่ใช่การฝืน ไม่ใช่การปะทะ ไม่ใช่การเอาชนะ แต่เป็นการรู้เกมของปฏิสัมพันธ์ ว่าคนแบบไหน เราควรเสียเวลาหรือไม่ และคนแบบไหน เราควรคุยกับเขาแบบไหน การประเมินคู่สนทนา ลดระยะเวลา และมีผลดีต่อสุขภาพจิตเราเอง

3) เราไม่จำเป็นต้องเอาชนะทุกคนบนโลก แม้เกิดการถกเถียง แต่คู่สนทนาไม่รับฟัง จึงไม่ก่อประโยชน์ หากเขาต้องการเข้าใจในสิ่งที่เขาเข้าใจอยู่อย่างนั้น การถกเถียงไม่เกิดประโยชน์อยู่แล้ว เราไม่จะเป็นต้องอธิบายซ้ำๆ กับคนที่ไม่เปิดรับฟัง

4) ยิ่งคนที่มีอคติกับผู้พูด เราเสียเวลาไปมหาศาล คำถกเถียงจะเป็นเพียงแค่คำด่าทอเกลียดชัง หรือตอบโต้บนการโจมตีบุคคล ไม่ได้พูดในประเด็นที่เป็นเหตุเป็นผลของเรื่องนั้น ทำให้คุณเสียเวลามากๆ คนพวกนี้ยิ่งทำให้คุณเปลืองพลังงานสมอง และสุขภาพจิต

5) เถียงชนะ ไม่มีอยู่จริง เพราะสุดท้ายสิ่งที่นำพามาสู่ตัวเรา มีทั้งอารมณ์ข่นเคือง ความไม่สบายใจ สูญเสียความสัมพันธ์ ตัวตนที่ดูเป็นลบ แม้เราจะพยายามมีเหตุผล กับคนที่ไม่มีเหตุผลมันเหนื่อยมาก เราใช้เหตุผลก็ไม่สำเร็จ ถ้าใช้อารมณ์ก็ยิ่งตกต่ำ ไม่ชนะก็ไม่เป็นไรเลย ไม่ต้องแคร์ด้วยซ้ำไป

6) บางคนเราเรียนรู้ว่า Agree to Disagree เป็นทางออก แค่เข้าใจก็พอว่าเขาเห็นไม่ตรงกับเรา ไม่ต้องไปลงสนามรบต่อสู้ฟาดฟันอะไร ถ้าเราประเมินคู่คนสทนาแล้วคิดว่ามันไม่คุ้มค่ากับเวลาชีวิต เรามองเขาจากตรงนั้น และรู้ว่าเขาคือเส้นขนานของความคิดที่ผ่านมาเจอเราก็พอ เขาไม่ได้มีค่ามากขนาดที่ให้เราต้องไปคลุกฝุ่นเปรอะเปื้อนกับถ้อยคำแย่ๆของเขา

7) เราเอาเวลาเถียงกับบางคน ไปทำอะไรในชีวิตที่เป็นประโยชน์กับตัวเราได้อีกมากเลยนะ ลองช่างน้ำหนัก Opportunity Costs ในชีวิตให้ดี ระหว่างที่เอาเวลาไปเถียงเขา เราทำอะไรได้มากมาย และสุขภาพจิตดีกว่าใช้เวลากับคนเหล่านี้ อย่าเสียโอกาส และเสียสุขภาพจิตกับบางคน

8 ) เราแพ้ตั้งแต่เรามีอารมณ์ตกต่ำแล้วแหละ แสดงว่ามันไม่ใช่การถกเถียงที่ Healthy บนข้อมูล ไม่ได้เกิดการรับฟัง ใช้เหตุผลกัน ไม่ได้เกิดความพยายามเข้าใจอีกฝั่ง แค่ต้องการตอบโต้ให้ตัวเองชนะเหนืออีกฝ่าย เมื่อใดรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองมากพอ ก็เดินออกมาได้เลย เราให้คุณค่ากับสุขภาพจิตเรา ไม่ใช่เอาใจไปให้คุณค่ากับคำพูดเขา

9) ดีแล้วที่เราไม่ชนะด้วยการเถียง ไม่เสียเวลา เพราะเรารู้ดีว่า การปล่อยวางได้ การไม่ปะทะ และการเลือกให้ค่าให้ถูกคน ก็คือชัยชนะที่สำคัญอย่างหนึ่ง แทนที่เราจะไปจัดการเขา เรากลับมาจัดการใจตัวเอง ถ้าเป็น social media มีปุ่ม Block ก็จัดการเราตัวเอง ที่ไม่ต้องเสียเวลากับคนนี้ เขาเห่าอยู่นอกบ้านเรา เราเลือกได้เสมอ สบายใจอีกด้วย

10) เราดูก่อนว่าคนที่สนทนากับเราเป็นใคร ถ้าเป็นปัญญาชน เราแลกเปลี่ยน ถกเถียง เราจะได้ความรู้ มุมมอง ความคิดที่เป็นเหตุเป็นผล เอามาพัฒนาความคิดเราได้เยอะมาก แต่กับบางคน ถ้าเขาเป็นปัญญาอ่อน เราเดินออกมาได้เลย มันถูกแล้ว ที่เราไม่ให้ค่า เรารู้ว่าเราควรอยู่ตรงไหน รับฟังอะไร และคุยกับใคร ก็จุดเริ่มต้นของสุขภาพจิตที่ดีและสะท้อนถึงสติปัญญาของตัวเราเอง

ขอแค่ว่า พิจารณาตัวเองเสมอ...'อย่าเป็นปัญญาอ่อนเสียเองก็พอ'

"การเสียเวลาที่ไม่มีคุณค่า คือ การให้ค่าผิดคน" จงเลือกคนที่จะปฏิสัมพันธ์ด้วยเสมอ มันยกระดับคุณภาพชีวิตและจิตใจของเราเองให้สูงขึ้น

#ตุ๊ดส์review