รู้สึกไร้ค่า หดหู่ สัญญาณเตือนสุขภาพใจ📌 ชาวออฟฟิศ

อย่ามองข้าม‼️‼️

เมื่ออยู่ๆ อารมณ์คุณก็หดหู่...

ทั้งที่ไม่ได้เป็นวันนั้นของเดือน

ทั้งที่งานก็ไปได้ดี ครอบครัวก็สุขสันต์

แต่บางทีก็รู้สึกหมดคุณค่าในตัวเอง

ไม่ภูมิใจในตัวเองเท่าที่ควร

สัญญาณนี้ คือสัญญาณเตือน ทางใจ

ที่คุณต้องเข้าไปตรวจดู ว่า....

✅คุณอยู่ในภาวะต่างๆ ดังนี้หรือไม่

**---------------**

1. งานหนัก นานเกินไป

ทำงานหนัก ในช่วงเวลาที่ผ่านมา

หมดเวลาส่วนใหญ่ของชีวิตไปกับการทำงาน

ทำงาน มากกว่า ใช้ชีวิต!!!

เริ่ม Balance ระหว่างงานกับการพักผ่อนไม่ได้

**---------------**

2. หดหู่กับงาน มาระยะหนึ่ง

งานที่ยากเกินไป หาทางออกให้กับปัญหาไม่ได้

ภาวะงานสะสมคั่งค้าง หรือแบกรับความกดดัน

เป็นเวลานาน ทำให้อยู่ในภาวะเครียดหดหู่ตลอดเวลา

**---------------**

3. งาน ยากเกินไป

หากงานที่ทำยากเกิน หรือชาเล้นจ์เกิน

ก็อาจเป็นไปได้ว่า ที่ผ่านมา “คุณเสพแต่ความล้มเหลว”

เป็นเวลาประมาณหนึ่ง เพราะมันไม่สำเร็จซักอย่าง

บางครั้งเกิดการ ด้อยค่าตัวเอง

ทำให้คุณรู้สึกสิ้นหวัง อัตโนมัติ

**---------------**

4. เป้าหมาย ยากเกินไป

การตั้งเป้าที่เป็นไปได้ยาก ไม่ว่าจะเป็นผลลัพธ์

หรือระยะเวลาที่ไม่เหมาะสมกับเป้าหมายที่กำหนด

การวัดผลที่ไม่สอดคล้องกับเป้าที่ตั้ง

ทำให้เกิด fail ในใจได้ง่ายๆ

**---------------**

5. ไม่มีแรงจูงใจในการทำงาน

หมดแรงจูงใจในการทำงาน...

เพราะรู้สึกว่างานที่ทำไม่มีคุณค่า

ทำแบบไม่มีชีวิตชีวา

พอทิ้งระยะไปนานๆ ก็เกิดเป็น

"หมดคุณค่าในตัวเอง"

เกิดหดหู่ สิ้นหวัง กับงาน

จนลามมารู้สึกว่า "หมดคุณค่าในชีวิต"

**---------------**

6. หมดความหวัง

การหมดความหวังกับงาน มาจากหลายสาเหตุ เช่น

-การไม่ก้าวหน้าในงานที่ทำ

-ได้รู้ได้เห็นการทุจริตในองค์กร

-การแบ่งพรรคแบ่งพวก การเมืองภายใน

-หัวหน้าที่ที่ทำงานคนละสไตล์

-เพื่อนร่วมงานที่ toxic

**---------------**

7. ภาวะเร่งรีบ

ภาวะการทำงานที่เร่งรีบตลอดเวลา ทำให้จิตใจภายใน ว้าวุ่น และเปลี่ยนแปลงไม่ทัน กับสถานการณ์ภายนอกที่เร่งเร้า อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงเร็วจากภาวะปัจจัยภายนอก ส่งผลทำให้อารมณ์ภายในขุ่นมัว จนสะท้อนออกมาเป็นอารมณ์ เครียด หดหู่ หรือไร้ค่า

**---------------**

เหล่านี้ อาจนำมาซึ่งความสิ้นหวังในการทำงาน เก็บสะสมจนเกิดสัญญาณเตือนทางสุขภาพใจ ได้เช่นกัน

**---------------**

🗣️แนะนำเพิ่มเติม:

✅วิธีลดความรู้สึกไร้ค่า ลดหดหู่

✨คือการสร้างสมดุล ขึ้นมาใหม่ อีกครั้ง✨

เพราะร่างกายกำลังเสียศูนย์

✅✅สร้างภาวะสมดุลทางร่างกาย

o บริหารสมอง ซ้ายขวา เพื่อให้สมองที่ทำงานหนักติดต่อกัน ได้พักผ่อนสมองบ้าง (จะกล่าวในบทความถัดๆไป)

o นอนพักผ่อนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน

o กลับมาออกกำลังกายให้ได้

(ดูวิธีการออกกำลังกายได้ตามยูทูปต่างๆ)

o กินอาหารให้ครบตามโภชนาการ โปรตีน❌ห้ามขาด❌

ดู👉 อาหารแก้เครียด ลดหดหู่ เพิ่มสาร Feel Good

✅✅สร้างภาวะสมดุลทางจิตใจ

o มองให้เห็นปัญหาของตัวเอง และยอมรับว่าเรากำลังเกิดสัญญาณเตือนทางสุขภาพ

-เลิกสนใจ❌เรื่องของคนอื่น🙏🙏

-ดารา ข่าวดราม่า พักไว้ก่อน

-กลับมาสนใจตัวเอง ✨ฮีลใจตัวเองก่อน✨

o หาวิธีปลดปล่อยอารมณ์ในแต่ละวัน ด้วยวิธีต่างๆ

ดู👉 วิธีปลดปล่อย อารมณ์เครียด(ค้าง) หลังเลิกงาน

👉วิธีทำสมาธิ ฉบับคนว้าวุ่น

o แนะนำให้ทำการ Mental detox จนสามารถนอนหลับไปด้วยอารมณ์เชิงบวก (+)

o หางานอดิเรก เพื่อสร้างแรงจูงใจใหม่ๆ เพื่อการจุดประกายความฝันบางอย่าง เพื่อการผ่อนคลายสมอง

#ปวดหัวเรื่องงานโว้ย #สุขภาพใจ #ดูแลตัวเอง #ใจสตอรี่ #mentalhealth #พัฒนาตัวเอง #พัฒนาใจ #สุขภาพจิต