Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
VIDEO | |||
MP4 | Original Video | Télécharger | |
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
ปัจจุบันชีวิตเราเร่งรีบมากไหนจะตื่นเช้า รีบแต่งตัว เพื่อไปทำงาน ไหนจะโอทีตกดึกกลับมาก็หมดแรง ต้นเลยมาแจกเซทออกกำลังกายที่ใช้เวลาแค่ 30 นาทีกระชับกล้ามเนื้อทั่วทั้ง ร่างกายกันไปเลย
มีท่าอะไรบ้างไปดูกันเลย
1. Push up tap / Knee push up tap ( ผู้หญิง )
2. Reverse Lunge high knee / reverse lunge ( ผู้หญิง )
3.Bicycle crunch / 45 degree bicycle crunch ( ผู้หญิง )
4. T raise / W raise ( ผู้หญิง )
5. Burpee / Slow Burpee ( ผู้หญิง )
6. Reverse High Plank knee tuck / Reverse plank ( ผู้หญิง )
ทำท่าละ 30-45 วินาที
พักระหว่าง ท่า 20-30 วินาทีก็เพียงพอ
พักระหว่างเซท 60 วินาที
เล่นทั้งหมด 4 เซท
ใครมีคู่ใจชวนมาออกกันได้เลย 💪💙
#ติดเทรนด์ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดไขมัน #ฟิตหุ่น #เวลาน้อย #บอดี้เวท