5 อาหารลดความอ้วน อร่อยได้ไม่รู้สึกผิด

1. ไข่ต้ม

อาหารลดน้ำหนักยอดฮิตของสาว ๆ อีกหนึ่งเมนูคงหนีไม่พ้น ‘ไข่ต้ม’ แกะปุ๊บ ทานปั๊บ อร่อยได้ทันที และยังหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน หรือจะต้มเองก็ยังได้ แต่นอกจากจะเป็นอาหารลดหุ่นแล้ว ‘ไข่ต้ม’ ยังเป็นอาหารอิ่มนาน ช่วยทำให้อยู่ท้องได้ดีอีกด้วยเพราะในไข่ต้มนั้นอุดมไปด้วยโปรตีน ที่จะช่วยให้เราไม่รู้สึกหิว และยังมีสารอาหารต่าง ๆ มากมายนั่นเอง

2.กรีกโยเกิร์ต

สาว ๆ หลายคนอาจจะไม่คุ้นชื่อ ‘กรีกโยเกิร์ต’ เท่าไหร่ โยเกิร์ตชนิดนี้ถือเป็นโยเกิร์ตเนื้อเข้มข้นเพราะเขาเอาน้ำที่มีอยู่ในตัวโยเกิร์ตออกจนเกือบหมด แถมยังไม่มีน้ำตาล และไขมัน ก็อาจจะทำให้ทานยากซักหน่อย แต่บอกเลยว่าถ้ามองหาอาหารลดน้ำหนัก ‘กรีกโยเกิร์ต’ เวิร์คสุด ๆ เพราะสามารถให้พลังงาน และสารอาหารที่มีประโยชน์ได้ ถ้าหากทานเดี่ยว ๆ ไม่ไหว ลองทานกับผลไม้ที่ไม่หวานมาก รับรองว่าสูตรอาหารลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้สาว ๆ อิ่มนานได้แน่นอน

3. กล้วย

ซุปเปอร์ ฟู๊ด สุดยอดอาหารลดน้ำหนัก อิ่มนาน แถมยังราคาถูกต้องนี่เลย ‘กล้วย’ กล้วยถือเป็นผลไม้ที่ให้สารอาหารครบถ้วน ที่สำคัญยังหาซื้อได้ง่าย และรสชาติอร่อย แถมให้พลังงานได้ดีเหมาะแก่การเป็นอาหารลดหุ่น แถมยังมีไฟเบอร์ที่มีหน้าที่ช่วยดูดซับน้ำ เมื่อรับประทานเข้าไปก็จะรู้สึกอิ่มนาน ไม่ค่อยหิว ถือเป็นอาหารลดน้ำหนักที่สาว ๆควรมีไว้ใกล้มือ รับรองว่าหุ่นสวยก็จะอยู่แค่เอื้อม

4. ปลาแซลมอน

อาหารลดน้ำหนักที่สาว ๆ หลายคนมักจะเอามาใช้เป็นตัวช่วยไดเอทคงหนีไม่พ้น ‘ปลาแซลมอน’ เพราะอร่อย ย่อยง่าย และสามารถทำได้หลากหลายเมนู แต่เชื่อหรือไม่ว่านอกจากประโยชน์ในการเป็นอาหารลดน้ำหนักแล้ว ‘โอเมก้า 3’ ไขมันดีที่อยู่ในเนื้อปลานั้นยังช่วยทำให้อิ่มได้นานขึ้นอีกด้วย จากการวิจัยเทียบกับเนื้อหมู และเนื้อไก่แล้ว คนที่ทานเนื้อปลาจะอิ่มท้องได้นานมากกว่า ดังนั้น มื้อต่อไปอย่าลืมเลือก ‘เนื้อปลา‘ เป็นอาหารอิ่มนานของสาว ๆ นะคะ

5.บรอคโคลี่

ผักสีเขียวที่หลายคนอาจจะหยี๋ แต่บอกเลยว่าประโยชน์ในการเป็นอาหารลดน้ำหนักมันเริ่ดมากจริง ๆ สำหรับ ‘บรอคโคลี่’ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และคีย์หลักสำคัญอย่าง ‘ไฟเบอร์’ ที่จะช่วยดูดซับน้ำ ทำให้เราอิ่มท้องได้นานขึ้น และที่สำคัญบรอคโคลี่เป็นผัก ดังนั้นก็จะไม่ให้พลังงานที่สูงจนเกินไป กินเยอะแค่ไหนก็ไม่ต้องกังวล ถือเป็นอาหารลดน้ำหนักที่สาว ๆ ควรลองไม่เสียหายแน่นอน

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง #รักสุขภาพ