โปรแกรมออกกำลังกาย แบบยืนหนึ่งนัมเบอร์วัน โดนสุดๆ

ฮัลโหล วันนี้เรามาแนะนำโปรแกรมออกกำลังกาย จาก growingannas ช่องที่เราติดตามตั้งแต่สองแสน จนตอนนี้ห้าล้านซับแล้ว จึ้งมาก

เอาดีๆ เป็นช่องที่ทำใจก่อนออกอยู่นาน เพราะมันหนักมากๆ แบบมากๆ แต่พอช่วงสงกรานต์ที่กินเต็มที่ ไม่ออกกำลังกาย รู้สึกว่าตัวเองตัวบวมขึ้น เลยต้องการโปรแกรมที่เน้นและโดนมากๆ เลยต้องออกของคนนี้

คือโดน ออกหนัก ทำไม่ครบเวลาเท่าไร ท่าไหนครบได้ครบ ออกไปร้องไห้ไปก็มี แต่พอออกเสร็จภูมิใจและสะใจมาก

คลิป 1 ตื่นมาอีกวันปวดขามาก สควอทฉ่ำ

คลิปสอง สควอทฉ่ำ โดนที่ปวดอยู่แล้ว จะร้องไห้

คลิปสาม เน้นส่วนบนแบบเน้นๆ ปวดเน้นๆ

คลิปสี่ อย่าหาเชื่อว่าlow impact จะสบาย

คลิปห้า ก้นกับabs แบบ เมื่อยก้นสุดๆ

คลิป6-7 ยังไม่ได้ออก แต่เดี๋ยวมารีวิวทีหลังน้าาา

อย่าลืมน้าาา ออกกำลังกาย อย่างเดียวไม่พอ ต้องบาลานซ์อาหารด้วยน้าาา แต่อย่าตัดความสุขของเราทิ้งไปน้าาา😊💝

#ออกกําลังกาย #แนะนำคลิปออกกำลังกาย #growingannanas