How to "ลดพุงหลังปีใหม่"

Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.

จัดหนัก จัดเต็มช่วงปีใหม่

กินยับๆ หมูกระทะ 3 วันติด

ไหนจะน้ำอัดลม เบียร์ ปาตี้แทบทุกวัน

ก็นะ ความสุขช่วงวันหยุดยาว

นานๆทีได้ร่วมญาติพี่น้อง

ช่วงเวลาแห่งความสุขภาพนี้ต้องกินให้นำใจ

ผ่านช่วงเวลาความสุขไป

เหลือไว้แต่พุงน้อยๆ ที่ไม่ออกไปตามชักโครก!!!

ตกค้างเป็นไขมันอยู่ที่พุงเนี้ยแระ ได้เวลากำจัด

How to ลดพุงเร่งด่วน 🚨

1 . แน่นอนว่าต้องเป็นเรื่องอาหาร

ตัวการสำคัญทำให้เกิดไขมันสะสม

แนะนำว่าค่อยๆปรับ ค่อยๆลดนะ อย่าเพิ่งหักดิบ

โยโย่ขึ้นมาลดยากกว่าเดิมจะหาว่าไม่เตือนเด้อ

✅ ท่องไว้ ลดหวาน ลดมัน ลดทอด ลดแป้ง เน้นโปรตีน+ผัก

2. ออกกำลังกาย (แค่ชื่อก็ฟังดูเหนื่อย555)

ตามสไตล์ติ๊กไม่เน้นหนัก เน้นต่อเนื่อง

ให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญเพิ่มขึ้นเป็นเวลาต่อเนื่องพอ

การออกกำลังกายง่ายๆที่อยากแนะนำคือการแพลงค์

ง่าย ได้ทุกส่วน ลดได้จริง กล้าการันตรีเลย !

✅ ทำตามตาราง plank ได้เลย 1 เดือนลดไขมัน สัดส่วนกระชับแน่นอน

3. ทำตาม 2 ข้อแล้ว อยากให้สัดส่วนกระชับมากขึ้น

เซลลูไลท์ลดลง ติ๊กแนะนำนวดๆลดเซลลูไลท์ไปด้วย

ก็จะช่วยให้เรียวกระชับไว ใช้ออยล์ลดเซลลูไท์ไปด้วย

เบิร์นๆฉ่ำไปเลยจ้าา

🔥 พิกัดออยล์ลดเซลลูไลท์ แอดไลน์ @cheriz

ลองไปทำตามดูนะ

ได้ผลยังไงมาเม้าๆ 🥰

Téléchargeur vidéo Lemon8