Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
`โอ้ยเนาะ…สีเขียวนึกว่าหญ้าปั่น’ 🤭
นึกย้อนกลับไป เมนูอาหารที่เรากินในแต่ละวัน
แทบจะไม่ค่อยได้กินผักเลยนะ ถึงมีก็ส่วนน้อย
ซึ่งมันไม่เพียงพอในแต่ละวัน
ไม่ได้ละ…มาค่ะ ปลุกแพชชั่นของตัวเองขึ้นมา
ภารกิจ : ฉันต้องกินผักให้พอ (400 g. / day)
วันนี้เปิดตู้เย็นหยิบผักผลไม้
🍀 ผักโขม
🍅 มีเขือเทศ
🥒 แตงกวา
🍍 สับปะรด
🌱 เซเลอรี่
🫛 กระเจี๊ยบเขียว
🍉 แตงโม
🥬 กะหล่ำม่วง
*ก่อนปั่น
📷 เดินเข้าสวนหน้าบ้าน เลือกฉากต้นไม้สวยๆ
แสงแดดยามเช้าอุ่นๆ แชะรูปสวยๆ
ไว้แชร์สูตรให้เพื่อนๆดูทุกวัน ทั้งใน fb & Lemon8 🍋
~ การเลือกผัก ผลไม้ : ควรเลือกที่มีน้ำตาลน้อย & คาร์โบไฮเดรตต่ำ นึกง่ายๆ คือ อะไรที่เป็นหัวใต้ดิน
อันนั้น สะสมอาหารทางหัว เช่น มัน เผือก จะมีคาร์โบสูง
กินเท่าไหร่ก็อ้วน
~ ผักทุกชนิด ย้ำว่าต้องล้างให้สะอาด
แช่เบกกิ้งโซดา 15-20 น. ทุกครั้ง กอนนำมาล้างด้วยน้ำสะอาด
~ กะหล่ำปลี ให้นำไปต้มสุกก่อน เพราะหากกินกะหล่ำปลีดิบในปริมาณมาก สารออกซาเลต (Oxalate) ในกะหล่ำปลี จะไปจับกับแคลเซียมที่กรวยไต จะกลายเป็นสารแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งหากมีสารตัวนี้ที่กรวยไตมาก ๆ ก็อาจเป็นสาเหตุทำให้เสี่ยงโรคนิ่วในไตได้*
~ สูตรไม่มีตายตัว พยายามหยิบให้หลากหลายในแต่ละวัน
ดูสรรพคุณ ประโยชน์ ตามความต้องการของตัวเราเลย
🙅🏻♀️ ไม่ได้กินชาเย็น มานานแล้ว
หันมาปั่นผัก ผลไม้กิน มันดีย์มาก จากที่ดีดๆ ตอนดึกๆ
นอนไม่ค่อยหลับ ตอนนี้คือ ง่วงตั้งแต่ 2 ทุ่ม 🥱
ใครเป็นคนที่นอนไม่ค่อยหลับ
ลองวิธีนี้ดูเด้อ ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับเลย
เป็นอีกหนึ่งทางเลือก รู้สึกว่ามันช่วยจริงๆ ✌🏻
#สูตรผักปั่นบอกต่อ #ผักปั่นเพื่อสุขภาพ #ผักผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ #สูตรหลับง่าย #นอนหลับสบาย