🥬 สูตรผักปั่น ช่วยนอนหลับดี 🥱 นอนไม่ค่อยหลับ ลองเลยค่า🥒 👍🏻

`โอ้ยเนาะ…สีเขียวนึกว่าหญ้าปั่น’ 🤭

นึกย้อนกลับไป เมนูอาหารที่เรากินในแต่ละวัน

แทบจะไม่ค่อยได้กินผักเลยนะ ถึงมีก็ส่วนน้อย

ซึ่งมันไม่เพียงพอในแต่ละวัน

ไม่ได้ละ…มาค่ะ ปลุกแพชชั่นของตัวเองขึ้นมา

ภารกิจ : ฉันต้องกินผักให้พอ (400 g. / day)

วันนี้เปิดตู้เย็นหยิบผักผลไม้

🍀 ผักโขม

🍅 มีเขือเทศ

🥒 แตงกวา

🍍 สับปะรด

🌱 เซเลอรี่

🫛 กระเจี๊ยบเขียว

🍉 แตงโม

🥬 กะหล่ำม่วง

*ก่อนปั่น

📷 เดินเข้าสวนหน้าบ้าน เลือกฉากต้นไม้สวยๆ

แสงแดดยามเช้าอุ่นๆ แชะรูปสวยๆ

ไว้แชร์สูตรให้เพื่อนๆดูทุกวัน ทั้งใน fb & Lemon8 🍋

~ การเลือกผัก ผลไม้ : ควรเลือกที่มีน้ำตาลน้อย & คาร์โบไฮเดรตต่ำ นึกง่ายๆ คือ อะไรที่เป็นหัวใต้ดิน

อันนั้น สะสมอาหารทางหัว เช่น มัน เผือก จะมีคาร์โบสูง

กินเท่าไหร่ก็อ้วน

~ ผักทุกชนิด ย้ำว่าต้องล้างให้สะอาด

แช่เบกกิ้งโซดา 15-20 น. ทุกครั้ง กอนนำมาล้างด้วยน้ำสะอาด

~ กะหล่ำปลี ให้นำไปต้มสุกก่อน เพราะหากกินกะหล่ำปลีดิบในปริมาณมาก สารออกซาเลต (Oxalate) ในกะหล่ำปลี จะไปจับกับแคลเซียมที่กรวยไต จะกลายเป็นสารแคลเซียมออกซาเลต ซึ่งหากมีสารตัวนี้ที่กรวยไตมาก ๆ ก็อาจเป็นสาเหตุทำให้เสี่ยงโรคนิ่วในไตได้*

~ สูตรไม่มีตายตัว พยายามหยิบให้หลากหลายในแต่ละวัน

ดูสรรพคุณ ประโยชน์ ตามความต้องการของตัวเราเลย

🙅🏻‍♀️ ไม่ได้กินชาเย็น มานานแล้ว

หันมาปั่นผัก ผลไม้กิน มันดีย์มาก จากที่ดีดๆ ตอนดึกๆ

นอนไม่ค่อยหลับ ตอนนี้คือ ง่วงตั้งแต่ 2 ทุ่ม 🥱

ใครเป็นคนที่นอนไม่ค่อยหลับ

ลองวิธีนี้ดูเด้อ ไม่ต้องพึ่งยานอนหลับเลย

เป็นอีกหนึ่งทางเลือก รู้สึกว่ามันช่วยจริงๆ ✌🏻

#สูตรผักปั่นบอกต่อ #ผักปั่นเพื่อสุขภาพ #ผักผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ #สูตรหลับง่าย #นอนหลับสบาย