Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
Bạn đã có mục tiêu, nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu. Lưu lại bài viết này ngay để có thể bắt tay ngay và luôn nhé 💪🏻💪🏻💪🏻
1. Chế độ ăn
✅ Học các tính TDEE, BMI, BMR để xác định chi tiết để đạt được mục tiêu bạn cần gì
✅Học đọc giá trị dinh dưỡng trong các món ăn: tính calo, lượng carb, fat, protein,.. bạn cần như thế nào
✅ Tự lên thực đơn: sau khi nắm rõ 2 nội dung trên, áp dụng quy tắc caloin , calo out → giảm cân ->giảm mỡ
2 .Tập luyện
✅ Học kĩ thuật cơ bản trong tập kháng lực: hít thở, gồng core, các chuuyển động ( squat, hiphing, đẩy, ké0,…)
✅Xác định bộ môn Cardio yêu thích
✅Kết hợp kháng lực - Cardio phù hợp.
👯♀️Tag đứa bạn đang cần tới bài viết này
✔️ Follow mình để biết thêm nhiều Tips hay trong tập luyện
#ViralBeauty #lemon8howto #BeTheStar #Noterbook #lemon8tips #DepcungLemon8 #gymtips #fitnesstips #thyanfitness #fe