Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать |
- นิสัยเกิดจากการทำซ้ำๆ ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ เพียงฝึกฝนต่อเนื่อง
- ยิ่งทำซ้ำ สมองส่วนที่เกี่ยวข้องจะพัฒนา และนิสัยจะเกิดจากความถี่ไม่ใช่เวลา
- แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญในการเปลี่ยนพฤติกรรม มนุษย์มักเลือกสิ่งที่ใช้ความพยายามน้อยที่สุด
- เราไม่ได้อยากทำสิ่งที่ยาก แต่สิ่งที่เราต้องการตือผลลัพธ์ของการกระทำนั้นๆ
- สร้างนิสัยที่ดีโดยลดอุปสรรค ปรับสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อพฤติกรรมที่ดี
- การตัดสินใจเล็กๆ มีผลต่อพฤติกรรมระยะยาว
- เริ่มนิสัยใหม่จากสิ่งเล็กๆ เริ่มจากกิจกรรมที่ใช้เวลาต่ำกว่าสองนาที เช่น จะออกไปวิ่ง 10กิโล คิดแค่ว่าใส่รองเท้าวิ่ง
- ทำสม่ำเสมอทุกวัน และสร้างแผนผูกมัดตัวเองเพื่อลดพฤติกรรมที่ไม่ดี
- ใช้เทคโนโลยีและการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ เช่น ซื้อที่นอนสุขภาพ เพื่อลดอุปสรรคในการสร้างนิสัย
#นิสัย #หนังสือ #หนังสือพัฒนาตนเอง #atomichabits #พัฒนาตัวเอง