กฎข้อที่ 3 ทำให้เป็นเรื่องง่าย - Atomic Habits

- นิสัยเกิดจากการทำซ้ำๆ ไม่ต้องสมบูรณ์แบบ เพียงฝึกฝนต่อเนื่อง

- ยิ่งทำซ้ำ สมองส่วนที่เกี่ยวข้องจะพัฒนา และนิสัยจะเกิดจากความถี่ไม่ใช่เวลา

- แรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญในการเปลี่ยนพฤติกรรม มนุษย์มักเลือกสิ่งที่ใช้ความพยายามน้อยที่สุด

- เราไม่ได้อยากทำสิ่งที่ยาก แต่สิ่งที่เราต้องการตือผลลัพธ์ของการกระทำนั้นๆ

- สร้างนิสัยที่ดีโดยลดอุปสรรค ปรับสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อพฤติกรรมที่ดี

- การตัดสินใจเล็กๆ มีผลต่อพฤติกรรมระยะยาว

- เริ่มนิสัยใหม่จากสิ่งเล็กๆ เริ่มจากกิจกรรมที่ใช้เวลาต่ำกว่าสองนาที เช่น จะออกไปวิ่ง 10กิโล คิดแค่ว่าใส่รองเท้าวิ่ง

- ทำสม่ำเสมอทุกวัน และสร้างแผนผูกมัดตัวเองเพื่อลดพฤติกรรมที่ไม่ดี

- ใช้เทคโนโลยีและการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ เช่น ซื้อที่นอนสุขภาพ เพื่อลดอุปสรรคในการสร้างนิสัย

#นิสัย #หนังสือ #หนังสือพัฒนาตนเอง #atomichabits #พัฒนาตัวเอง