What I eat in a week ! 7 วันกินอะไรบ้าง ฉบับคนลดน้ำหนัก

Started from 49 kg. > now 48.2 kg.

ปกติแล้วเป็นคนตัวเล็กและไม่สูงมาก ถ้าน้ำหนักขึ้นมากๆจะดูตันไปเลย อยากให้ลีนๆหน่อยเลยกลับมาคุมอาหาร ฟิตหุ่น และปรับ routine นิดนึง

ตอนนี้ทำมาได้ 7 วัน รู้สึกสบายตัวมากกก เรามี cheat meals บางมื้อที่ต้องไปกินข้าวนอกบ้านอยู่บ้างนะ จะได้ไม่เครียดเกิน ☺️

Daily routine > อยู่หน้าสุดท้าย พร้อมแปะคลิปออกกำลังกายให้ด้วยนะคะ ⭐️

Link :

https://youtu.be/p2_EfQe2NLc?si=DjwYeMwi853KTHuo

https://youtu.be/e88BLLoTvVI?si=IhkhdT7Dk9lAY3l9