Susahnya nak tidur? Jom ubah cara tidur anda!

Hai korang 🍋

Korang selalu tak ada masalah susah betul nak tidur. Asyik tak dapat tidur je. Sedar-sedar dah pukul 2 pagi. Esok pulak nak kerja dan uruskan rumah tangga.

Haaa jom i share dengan korang cara yang korang boleh buat untuk betulkan tidur korang yang hutu hara tu.

1) Bangun pagi : bersenam ringkas dan berjemur dibawah matahari.

-Badan korang akan rasa lebih cergas dari yang sebelum ini tau. Cuba lah buat. Tak perlu lama pun. 15-20 minit sudah mencukupi.

2) Jangan minum caffein dan makan manis 4 jam sebelum tidur

-Awas ye! Yang ini korang jangan buat kalau tak nak waktu tidur terganggu. Benda manis buat badan korang cergs.

3) Makan malam selewat-lewatnya sebelum pukul 8 mlm

-Amalkan makan malam sebelum pukul 8 malam supaya badan dan perut tak perlu bekerja keras.

4) 2 jam sebelum: kurangkan penggunaan lampu. Gunakan lampu warm light supaya rumah rasa tenang dan suasana tidur

-Percayalah kalau korang buat macam ni badan, mata korang akan lebih relax.

5) 1 jam sebelum tidur jangan buat kerja. Bagi badan berehat

-Tak perlu risau kerja rumah. Esok masih ada. Berehatlah supaya badan dapat tidur yang berkualiti.

6) 30 minit sebelum tidur jangan tengok hp

-Pantang larang ye. Kalau tengok Hp korang akan hilang rasa mengantuk. Jangan amalkan ok.

7) Tetapkan jadual tidur dan bangun awal pagi setiap hari

-Supaya hari lebih teratur bagun lah awal setiap hari dan planning apa yang nak buat. Nescaya hari korang akan lebih teratur.

Semoga bermanfaat. ✨

#lemon8sharing #lemon8sharing #lemon8tips #lemonlifestyle #lemon8athome #tipslemon8 #avoid #home #lemon8recommendations #lemon8homedecor