ฮาวทูดูแลตัวเอง 🤏🌷

1.ผิว

-แนะนำว่าควรทากันแดดทุกวัน

-หากจำเป็นจะต้องอยู่ที่มีแดดเป็นเวลานานควรใส่เสื้อแขนยาวเพราะบางทีกันแดดก็เอาไม่อยู่

-สครับผิวอาทิตย์ละ1-2ครััง ไม่ควรสครับบ่อยๆนะคะ เพราะนอกจากจะทำให้เราดำกว่าเดิมแล้ว ยังทำให้ผิวบอบบางอีกด้วย

-เวลาอาบนํ้าเสร็จแนะนําให้ทาโลชั่นที่ตัวเองชอบเลยค่าทาทุกวันอย่างสมํ่าเสมอนะคะ ผิวดีขึ้นแน่นอน ต้องใช้ตัวที่ทำให้ผิวแข็งแรงด้วยนะคะ

-ไม่อาบนํ้าร้อนบ่อยเกินไป เพราะจะทำให้ผิวแห้งค่ะ

2.ผิวหน้า

-ใช้คลีนซิ่งก่อนล้างหน้า ใช้โทนเนอร์หลังล้างหน้าค่ะ

อย่าลืมทามอยเจอร์ไรเซอร์นะคะ (ในที่นี้โทนเนอร์ไม่มีก็ได้นะคะ)

-ผิวมีปัญหาอะไรแบบไหนใช้ให้ถูกจุดค่ะ ทำความรู้จักผิวตัวเองว่าเหมาะกับแบบไหนหรือชอบอะไร

-อย่าใช้สกินแคร์เยอะแบบสิ้นเปลืองนะคะ ไม่ดีต่อผิวและรกโลกด้วย

-ทากันแดดเสมอ

-เวลาล้างหน้าควรล้างสัก50-60วินาทีนะคะ จะช่วยได้เยอะเลยค่ะ

-ระหว่างวันไม่ควรจับหน้าบ่อยๆ เพราะมือเรามีแต่สิ่งสกปรก อาจทำให้เกิดสิวได้ค่ะ

-เวลามีสิวอย่าหาทำสครับหน้านะคะ

-ไม่ควรนอนดึกค่ะ ผลเสียเยอะมากกก

3.ผม

-สระ2วันเว้น1วันก็ได้ค่ะ ไม่ควรสระบ่อยเกินไปนะคะ และอย่าปล่อยให้ผมเปียกนานๆ

- เวลาผมมีเหงื่อเยอะมากหรือทำกิตกรรมมาทั้งวันต้องสระนะคะ

-เวลาใช้ครีมนวดล้างออกให้หมด และพยายามอย่าให้ครีมนวดโดนหนังหัวนะคะ

-ไม่ควรใช้ลมร้อนเป่าผมบ่อยๆ เพราะจะทำให้ผมเสีย แนะนำให้ใช้ไดร์เย็นหรือพัดลมนะคะ ถ้าไม่มีจริงๆให้เป่าแบบห่างๆๆๆๆค่ะ

-อย่าหวีผมตอนผมเปียกค่ะ เพราะจะทำให้ผมร่วงมากขึ้น

4.หุ่น

-พยายามทานผักผลไม้เยอะๆ แต่ไม่ถึงกับคลีนก็ได้นะคะ

-ผักผลไม้บางชนิดกินแล้วก็ไม่ดีนะคะ ต้องตรวจดีๆด้วยน้า

-งดของทอดของมัน รสจัด และมาม่าค่ะ ในที่นี้สามารถกินได้นะคะ แต่อย่าเยอะและบ่อย

-กินข้าวเช้าเยอะๆ ข้าวเที่ยงให้น้อยกว่าข้าวเช้า ข้าวเย็นพยามกินแต่ของมีประโยชน์และกินน้อยๆค่ะ หรือทานผลไม้แทนก็ได้

-งดกินจุกจิก

-ออกกำลังกายก่อนกินข้าวเย็นทุกวัน หรือเล่นโยคะลดนํ้าหนัก ใครที่ว่างออกก่อนกินข้าวเช้าได้จะดีมากค่ะ

-อันนี้เสริมค่ะ เคี้ยวข้าวให้ละเอียดดื่มนํ้าให้มากๆ มันดีต่อร่างกายมากกกกเลย

5.เพิ่มส่วนสูง

-กระโดดเชือกหรือเล่นบาส

-อย่านั่งไขว่ห้าง

-กิจกรรมที่ใช้การกระโดดเป็นส่วนมาก

แนะนําไอเทม

-

-กันแดดทาหน้าศรีจันทร์สีเขียว

-นิวเวียตลับนํ้าเงินลดข้อศอกหัวเข่าดำ

-เบบี้ออยล์ขวดสีชมพู

-สมูทโตะว่านหางจรเข้

-ลิปมันเภสัชสีชมพู

-มอยเจอร์ไรเซอร์ศรีจันทร์

-คลีนซิ่งการ์นิเย่สีชมพู

-มิซูมิสีดำ

และอย่าลืมดื่มนํ้าวันละ8แก้วนะคะ

บ๊ายบายค่าา👋🙏#ฮาวทูดูแลตัวเอง #ดูแลผิวกาย #ดูแลผิวหน้า #ดูแลหุ่น #เสริมบุคลิก #เพิ่มความสูง #ดูแลผม