ดูแลหุ่นให้เป๊ะฉบับนางฟ้า Victoria Secret✨🦋

อันยอง~ คัมแบคแฟชั่นโชว์ของ Victoria Secret ครั้งนี้

ทำถึงมากกกโชว์ของลิซ่าคือปังสุดๆ แต่ที่สังเกตุได้เลยก็คือ

หุ่นของลิซ่าคือแซ่บ!มาก! วันนี้ภัสก็เลยมีทริคการดูแลหุ่นเป้ะ

ฉบับนางฟ้าวิกตอเรียมาฝาก👀💘

🍒ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

• คาร์ดิโอ (Cardio): นางแบบมักทำคาร์ดิโอ เช่น

การวิ่ง, ปั่นจักรยาน, และว่ายน้ำ

• เวทเทรนนิ่ง (Weight Training): การยกน้ำหนักช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายดูเฟิร์ม

• พิลาทิสหรือโยคะ: เพิ่มความยืดหยุ่นและสร้างความแข็งแรงแกนกลางของร่างกาย

• ออกกำลังกายเฉพาะส่วน: เน้นการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง, สะโพก, และต้นขา เพื่อให้รูปร่างดูเพรียว

🥗อาหารที่ดีต่อสุขภาพ

• อาหารที่มีโปรตีนสูง: เน้นการทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น เนื้อไก่, ปลา, และไข่

• ผักและผลไม้: รับประทานผักและผลไม้ที่หลากหลายเพื่อเพิ่มวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ในอาหาร

• หลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารแปรรูป: งดการรับประทานขนมหวาน น้ำตาลที่สูง และอาหารแปรรูปที่ไม่มีประโยชน์

• ดื่มน้ำเยอะ ๆ: ดื่มน้ำเพียงพอเพื่อให้ผิวพรรณดูสดใสและช่วยในการเผาผลาญ

🛌การพักผ่อน

การนอนหลับเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง

หลังจากการออกกำลังกาย และช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอในวันถัดไป

💃การเตรียมตัวก่อนแฟชั่นโชว์

นางแบบ Victoria’s Secret มักจะเข้าร่วมการฝึกซ้อมที่เข้มงวดขึ้นก่อนการแสดง เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมและเฟิร์มขึ้นมากกว่าปกติ อาจจะมีการทำ HIIT (High-Intensity Interval Training) และการคาร์ดิโอแบบเข้มข้น

💆🏼‍♀️ดูแลสุขภาพจิตใจ

ความมั่นใจและความสุขส่งผลต่อรูปลักษณ์ การฝึกสมาธิและ

การผ่อนคลายจิตใจจะช่วยให้พวกเธอรักษาสมดุลชีวิตได้ดีขึ้น

การดูแลรูปร่างในแบบของนางแบบ Victoria’s Secret ต้องอาศัยความมีวินัย ความสม่ำเสมอ และความใส่ใจในทั้งอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อน💘 เป็นนางฟ้าวิคตอเรียไม่ง่ายอย่างที่คิด ลองเอาทริคนี้ไปปรับใช้ดูน้า!✨🧚🏻‍♀️

#พัฒนาตัวเอง #สุขภาพจิต #Victoriasecret #Lisa