Самый простой способ скачать видео и галерею из приложения Lemon8
Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.
PHOTOS | |||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать | ||
JPEG | Скачать |
อันยอง~ คัมแบคแฟชั่นโชว์ของ Victoria Secret ครั้งนี้
ทำถึงมากกกโชว์ของลิซ่าคือปังสุดๆ แต่ที่สังเกตุได้เลยก็คือ
หุ่นของลิซ่าคือแซ่บ!มาก! วันนี้ภัสก็เลยมีทริคการดูแลหุ่นเป้ะ
ฉบับนางฟ้าวิกตอเรียมาฝาก👀💘
🍒ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• คาร์ดิโอ (Cardio): นางแบบมักทำคาร์ดิโอ เช่น
การวิ่ง, ปั่นจักรยาน, และว่ายน้ำ
• เวทเทรนนิ่ง (Weight Training): การยกน้ำหนักช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายดูเฟิร์ม
• พิลาทิสหรือโยคะ: เพิ่มความยืดหยุ่นและสร้างความแข็งแรงแกนกลางของร่างกาย
• ออกกำลังกายเฉพาะส่วน: เน้นการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง, สะโพก, และต้นขา เพื่อให้รูปร่างดูเพรียว
🥗อาหารที่ดีต่อสุขภาพ
• อาหารที่มีโปรตีนสูง: เน้นการทานเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น เนื้อไก่, ปลา, และไข่
• ผักและผลไม้: รับประทานผักและผลไม้ที่หลากหลายเพื่อเพิ่มวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ในอาหาร
• หลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารแปรรูป: งดการรับประทานขนมหวาน น้ำตาลที่สูง และอาหารแปรรูปที่ไม่มีประโยชน์
• ดื่มน้ำเยอะ ๆ: ดื่มน้ำเพียงพอเพื่อให้ผิวพรรณดูสดใสและช่วยในการเผาผลาญ
🛌การพักผ่อน
การนอนหลับเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง
หลังจากการออกกำลังกาย และช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอในวันถัดไป
💃การเตรียมตัวก่อนแฟชั่นโชว์
นางแบบ Victoria’s Secret มักจะเข้าร่วมการฝึกซ้อมที่เข้มงวดขึ้นก่อนการแสดง เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมและเฟิร์มขึ้นมากกว่าปกติ อาจจะมีการทำ HIIT (High-Intensity Interval Training) และการคาร์ดิโอแบบเข้มข้น
💆🏼♀️ดูแลสุขภาพจิตใจ
ความมั่นใจและความสุขส่งผลต่อรูปลักษณ์ การฝึกสมาธิและ
การผ่อนคลายจิตใจจะช่วยให้พวกเธอรักษาสมดุลชีวิตได้ดีขึ้น
การดูแลรูปร่างในแบบของนางแบบ Victoria’s Secret ต้องอาศัยความมีวินัย ความสม่ำเสมอ และความใส่ใจในทั้งอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อน💘 เป็นนางฟ้าวิคตอเรียไม่ง่ายอย่างที่คิด ลองเอาทริคนี้ไปปรับใช้ดูน้า!✨🧚🏻♀️