【骨盤の歪み解消して整う】姿勢改善！代謝アップトレーニング🔥 #ダイエット #脂肪燃焼 #痩せる運動

骨盤の歪み解消して整う㊙️

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これしてる人、骨盤の歪みがみるみる解消され代謝が上がり、お腹痩せ、足痩せ、姿勢改善ができます！

たった2分でできる、お腹、骨盤、股関節周りのエクササイズすると骨盤が整い、代謝アップ、脂肪燃焼、姿勢改善ができるので是非一緒にやりましょう💪

①まずこのように足を組み体を前後に揺らしながら股関節をほぐしていきます。ポイントは背筋を伸ばして胸と膝を近づけること。膝が痛い人は無理せんといてな。

②次は同じように足を組んだ姿勢から足を左右に倒していきます。ポイントはできるだけ胸は正面を向けたまま腰から下、骨盤、股関節を捻っていきます。左右差を感じた人は硬い方を少し長めにやってな。

③最後は仰向けに寝て足首を掴み、片膝を立てて反対の足を膝に乗せます。そこから地面に向かって足を倒していきます。股関節からもも前の前面が伸びていればオッケー。腰が反り過ぎないよう気をつけてな。

この３種目するとお腹、骨盤、股関節周りの普段使われていないズボラになっている筋肉や関節が活性化され骨盤が整い、代謝アップ、脂肪燃焼、姿勢改善などができます😊

目標は1種目20秒を目安にやってみて！

ただやり方間違えると効果出ないしケガしないためにも、必ず保存して見返して正しくやるようにしてな！

少しでもやってみるって人はコメント欄に「🔥」入れて！

これからも健康で綺麗な体一緒に作っていこな☺️

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田渕達也。大阪府出身。

パーソナルジムTBP or エステサロンLIINO orTBP24代表

病院、クリニックのリハビリテーション科にて10年以上勤務。

その後、独立しパーソナルジムを開業。

これまで1500人以上のお客様を担当しダイエット成功に導く。

コメントやDMには全て返信させて頂きます。

お気軽にご質問やご相談などお待ちしております。

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