【体幹背中集中】姿勢血流改善！肩甲骨剥がれるトレーニング🔥 #ダイエット #脂肪燃焼 #痩せる運動

これしてる人ほぼ100%姿勢良い㊙️

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これしてる人、ほぼ100%姿勢良くて首肩こりがなく代謝が上がります✨

たった2分でできる、背骨、肋骨、肩甲骨を刺激するエクササイズすると代謝が上がり猫背、巻き肩、ストレートネックが改善されて若返っていくので、是非一緒にやりましょう💪

①まず四つ這いになり手を反対側の脇の下をくぐらせて体を捻っていきます。ポイントは肩甲骨を肋骨から引き剥がすイメージで手を遠くに伸ばします。スピードはゆっくりで大丈夫。

②次は手を横に開きます。胸の大胸筋や小胸筋を伸ばします。ポイントは顔は反対側を向くこと。するとより胸の筋肉がストレッチされます。胸を張って肩甲骨を寄せるのを意識してな。

③最後は両手をバンザイして胸を地面に近づけていきます。背骨の中でも胸椎を伸ばすのを意識します。ポイントは顔の位置を正面、右、左と変えることで背中のストレッチされる場所が変化します。

この３種目すると背骨、肋骨、肩甲骨周りの普段使われていないズボラになっている筋肉や関節が活性化され代謝アップ、姿勢改善、首肩こり改善などができます！

目標は1種目20秒を目安にやってみて😊

ただやり方間違えると効果出ないしケガしないためにも、必ず保存して見返して正しくやるようにしてな！

少しでもやってみるって人はコメント欄に「🔥」入れて！

これからも健康で綺麗な体一緒に作っていこな☺️

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田渕達也。大阪府出身。

パーソナルジムTBP or エステサロンLIINO orTBP24代表

病院、クリニックのリハビリテーション科にて10年以上勤務。

その後、独立しパーソナルジムを開業。

これまで1500人以上のお客様を担当しダイエット成功に導く。

コメントやDMには全て返信させて頂きます。

お気軽にご質問やご相談などお待ちしております。

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