La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
วันนี้ขอมาแชร์ข้อดีการออกกุลังกาย 5 ข้อสั้นๆ
ใช้คำนี้แทนออกกำลังกาย จะได้ดูซอฟท์ลง
ไม่น่ากลัวอย่างที่คิดไว้น้า สั้นแต่ขยายความนานนิด 👂
1. อึดขึ้น : มีแรงทำงานมากขึ้น เหนื่อยช้าลง เช่น เดินขึ้นบันได 2 ชั้น 3 ชั้นได้ ไม่ใจเต้นเร็ว/เหงื่อตก/หอบหายใจ 👊
2. บุคลิกภาพดีขึ้น : การออกกุลังจะช่วยจัดระเบียบร่างกาย คือ หลังตรงขึ้น ไหล่ไม่ห่อ เพราะถ้าทำท่าพื้นฐานผิด จะมีโอกาสบาดเจ็บ การทำท่าที่ถูกต้อง ร่างกายจะจดจำ ทำให้ท่าเดิน ท่านั่ง หลังตรง ไหล่ตรงไม่งอ โดยรวมคือดูดีขึ้น ✍️
3. อารมณ์ดีขึ้น : หลังออกกุลังกาย ความรู้สึกหลังจบ คือ มีความสุข จะเกิดภูมิใจตัวเอง ว่าเราก็ทำได้นะ ถึงร่างกายจะเหนื่อย นอนพักผ่อนเด๋วก็หายเป็นปกติ 🤗
4. มีสมาธิขึ้น : เวลาจดจ่อเรื่องใดเรื่องหนึ่งจะโฟกัสได้ดีขึ้น นิ่งขึ้น เพราะการออกกุลังกายคือการให้ทำซ้ำ หลักการเดียวกันหมด ทั้งโยคะ เต้น ยกเวท ใจจะจดจอการสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ช่วยฝึกให้ใจนิ่ง ใจเย็นขึ้น 👀
5. รู้สึกดีกับตัวเอง : บอกไม่ค่อยถูก เวลาของตกไวหยิบทัน ร่างการตอบสนองไวขึ้น หรือเวลาพ่อแม่ให้ช่วยยกของ ไม่ว่าผู้ชายผู้หญิงก็รุ้สึกดีนะ ก็เราแข็งแรงนิน้า ✌️
ใครมีข้อดีอย่างอื่นจากการออกกุลัง คอมเม้นมาบอกได้นะ อยากฟังความเห็นเพื่อนๆบ้าง 🙏
#มีเรื่องอัปเดต #คหสต #ออกกำลังกายง่ายๆ #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพดี