【ズボラ朝食】ダイエット中のヘルシーモーニング4選

鶏むね肉や鮭を入れたワンプレート朝食4選！冷凍食品や前日の余った食事を活用して程よ〜く手を抜いてます。お弁当としてもおすすめです！

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①目玉焼き＋トマトパスタ＋鶏むね肉

鶏むね肉は一口サイズに切って、塩胡椒とチリフレークをかけました。

目玉焼きと同時にフライパンで炒めました。

トマトパスタは前日の食事の余りをレンチンしただけ！

玉ねぎとにんじんを炒めて、市販のトマトパスタソースに混ぜただけです。

②鶏むね肉＋ブロッコリー＋玄米

ビタミンとタンパク質豊富なワンプレート。ダイエット中やトレーニング中の方におすすめです。

冷凍ブロッコリーと鶏むね肉をせいろ で10分前後蒸してます！

③鶏むね肉＋さつまいも＋ブロッコリー

この時期甘くて美味しいさつまいも。3つの材料全てまとめてせいろで蒸してます。ブロッコリーは冷凍です。

鶏むね肉は1枚丸々使ったので、火が通るのに12分くらいかかるので、蒸してから8分ほどで、ブロッコリーは取り出しました。

④ゆで卵＋さつまいも＋レンコン＋鮭

こちらも全部せいろにドン！この中の冷凍品はレンコンと鮭です。

しっかり手を抜いてます！最後に全体に塩をさっとかけて食べます。

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