Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
鶏むね肉や鮭を入れたワンプレート朝食4選!冷凍食品や前日の余った食事を活用して程よ〜く手を抜いてます。お弁当としてもおすすめです!
ーーーーーー
①目玉焼き+トマトパスタ+鶏むね肉
鶏むね肉は一口サイズに切って、塩胡椒とチリフレークをかけました。
目玉焼きと同時にフライパンで炒めました。
トマトパスタは前日の食事の余りをレンチンしただけ!
玉ねぎとにんじんを炒めて、市販のトマトパスタソースに混ぜただけです。
②鶏むね肉+ブロッコリー+玄米
ビタミンとタンパク質豊富なワンプレート。ダイエット中やトレーニング中の方におすすめです。
冷凍ブロッコリーと鶏むね肉をせいろ で10分前後蒸してます!
③鶏むね肉+さつまいも+ブロッコリー
この時期甘くて美味しいさつまいも。3つの材料全てまとめてせいろで蒸してます。ブロッコリーは冷凍です。
鶏むね肉は1枚丸々使ったので、火が通るのに12分くらいかかるので、蒸してから8分ほどで、ブロッコリーは取り出しました。
④ゆで卵+さつまいも+レンコン+鮭
こちらも全部せいろにドン!この中の冷凍品はレンコンと鮭です。
しっかり手を抜いてます!最後に全体に塩をさっとかけて食べます。