เตือนคุณแม่ ระวัง! อุ้มลูกผิด❌

คุณแม่หลายๆท่าน อาจประสบปัญหาปวดหลังเนื่องจากการอุ้มลูกน้อยที่ไม่ถูกท่า ทำให้กล้ามเนื้อหลังทำงานหนัก จึงมีอาการปวดตึงบริเวณ คอ บ่า ไหล่ และปวดหลัง

✅การอุ้มลูกที่ถูกต้อง

1. ยืดอก ไม่ห่อไหล่ เพื่อให้กล้ามเนื้อหัวไหล่

และกล้ามเนื้อสะบัก ไม่หดเกร็งมากเกินไป

ช่วยลดอาการปวดหลังส่วนบน

2. ยืนหลังตรง ไม่เอียงตัวไปด้านใดด้านหนึ่ง

เพื่อให้แนวกระดูกสันหลังตรง

3. เกร็งหน้าท้องขณะอุ้มลูก

เพื่อทำให้กล้ามเนื้อแกนกลางแข็งแรง

4. ไม่งอเข่า ลงน้ำหนักที่ขาเท่ากันทั้งสองข้าง

5. ย่อตัวลงนั่ง เพื่ออุ้มลูก ย่อเข่าและค่อยๆอุ้มลูกขึ้นมา

6. ไม่ยืนก้มหลังอุ้มลูก เพราะจะทำให้

กล้ามเนื้อหลังทำงานหนัก และทำให้ปวดหลังได้

ข้อมูลจาก คณะกายภาพบำบัดมหาวิทยาลัยมหิดล

#สตอรี่ของคนมีลูก #คู่มือคุณแม่ #คู่มือแม่มือใหม่ #แม่มือใหม่ #คุณแม่มือใหม่ #อุ้มลูก #แม่และเด็ก #แม่หลังคลอด

#การเลี้ยงลูก