TIPS MENGURANGI BLOATING/PERUT KEMBUNG‼️

Hi Lemonbabes🍋

Perut kembung adalah kondisi di mana perut mengalami penumpukan gas sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman. Normalnya, ketika kamu sedang makan, minum ataupun menelan air liur akan ada sedikit udara yang ikut masuk dalam tubuh, khususnya pada sistem pencernaan. kondisi ini bisa hilang dengan sendirinya setelah beberapa saat. Namun, bisa juga terjadi secara berulang.

Kondisi yang bisa terjadi secara mendadak, biasanya dipicu oleh makanan atau pengaruh lingkungan. tanda perut kembung yang paling umum di antaranya rasa tidak nyaman, sesak, dan perut terasa penuh. Ciri-ciri bloating atau perut kembung diantaranya:

-Perut terlihat membesar dan terasa penuh

-Muncul bunyi seperti gemuruh pada perut

-Sering sendawa

-Perut terasa nyeri atau terasa tidak nyaman

-Frekuensi buang gas meningkat

Tapi jangan panik karena bloating/perut kembung dapat dicegah, beberapa cara meredakan perut kembung yang dapat dilakukan diantaranya:

-Minum teh herbal, seperti chamomile, peppermint, kunyit atau jahe. Bahan herbal tersebut dapat membantu sistem pencernaan dalam memproses gas.

-Olahraga secara teratur juga dapat melawan perut kembung. Rutin melakukan cardio dapat mengurangi body fat di tubuh.

-Makan makanan yang mengandung probiotik, berfungsi melengkapi atau menyeimbangkan kembali bakteri dalam usus. Kandungan dalam probiotik dapat membantu mencerna makanan dan menyerap gas berlebih. Contoh makanannya Yakult, Kimchi, Yoghurt, Acar

-Perhatikan porsi makan‼️ jangan langsung makan dalam porsi besar, serta perbanyak makan sayuran agar membantu melancarkan pencernaan serta makan secara perlahan jangan terburu-buru.

-Minum air putih dengan cukup.

-Mengelola stres dengan baik

Thanks for reading!

#Lemon8Indonesia #Lemon8Rekomendasi #Lemon8Creator #Lemon8Tips #HealthyTips