The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
วันที่ 19 ของการลดน้ำหนัก! ถ้าคุณยังคงมุ่งมั่นแบบนี้ จะเห็นความเปลี่ยนแปลงทั้งในร่างกายและความรู้สึกได้อย่างชัดเจน อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองกับความสำเร็จเล็กๆ ที่เกิดขึ้นทุกวันนะ
วันนี้สามารถทำได้ดังนี้:
1. ตรวจสอบโปรแกรมอาหาร: ยังคงทานอาหารให้ได้ตามแผนที่กำหนด เช่น การรักษาความสมดุลของโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ
2. ออกกำลังกาย: เพิ่มการออกกำลังกายด้วยการฝึกกล้ามเนื้อแบบเข้มข้นขึ้นอีกนิด หรือเพิ่มระยะเวลาเดินถ้าคุณเน้นการเดินเป็นหลัก
3. พิจารณาผลลัพธ์: ลองวัดสัดส่วน หรือเช็คการเปลี่ยนแปลงในเสื้อผ้าแทนการชั่งน้ำหนัก เพราะบางครั้งน้ำหนักอาจไม่เปลี่ยนมากแต่สัดส่วนจะลดลง
4. การพักผ่อน: อย่าลืมให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูได้เต็มที่
การเดินทางนี้อาจจะเหนื่อยบ้างในบางวัน แต่คุณกำลังไปในทิศทางที่ถูกต้องแล้ว! Keep it up!