CÁCH CAI NGHIỆN "LƯỚT" ĐIỆN THOẠI

Nghe có vẻ vô hại nhưng lướt điện thoại gây sao nhãng, mất tập trung,... Kể cả khi biết việc này ảnh hưởng xấu đến bản thân nhưng người nghiện khó có thể kiềm chế được khi cầm điện thoại trên tay. Hầu hết mọi người đều hối hận vì lãng phí thời gian nhưng không có thay đổi. Vì thế, để có thể cai nghiện hiệu quả cần tuân theo các kỷ luật sau:

1. Bật chế độ im lặng:

Bạn sẽ khó kiềm lòng khi nghe thông báo của bất kỳ ứng dụng nào từ điện thoại phát ra. Kiểm tra thông báo điện thoại như hình thức trá hình bạn tự lừa bản thân mình để có cơ hội lướt điện thoại. Thời gian làm những việc khác không quá lâu nên bạn sẽ không bị bỏ lỡ việc gì quan trọng. Việc bật chế độ im lặng sẽ giúp ngăn chặn cám dỗ từ thông báo điện thoại.

2. Cài đặt giới hạn thời gian cho các app thường dùng:

Khi có ý định giảm việc sử dụng điện thoại vào các app giải trí như Facebook, TikTok,... Bạn nên cài đặt giới hạn thời gian cho các app này. Khi đến thời gian giới hạn, app tự động dừng hoạt động. Tuy nhiên đây là cách cần có thêm sự quyết tâm vì bạn vẫn có thể chọn tiếp tục sử dụng không giới hạn thời gian.

3. Xoá app gây mất thời gian vô bổ nhiều nhất:

Bạn hoàn toàn nhận thức được đâu là ứng dụng tiêu tốn nhiều thời gian nhất mà không mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Việc tiếp thu những kiến thức từ app này thực sự không quan trọng. Bạn có thể xoá app để kiểm chứng việc xoá app không ảnh hưởng gì đến bạn.

4. Để điện thoại một chỗ không "tiện" trong lúc làm việc:

Đây là phương pháp dễ thực hiện và có hiệu quả cao. Khi điện thoại không trong tầm tay bạn hoàn toàn thực hiện nó một cách tập trung hơn. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể rời xa điện thoại, nhất là khi làm việc ở những địa điểm bên ngoài.

5. Sử dụng app đếm ngược thời gian tập trung:

Bạn có thể sử dụng một số app đếm ngược thời gian phổ biến để ‘cai nghiện’. Các app này giúp bạn tập trung hiệu quả hơn bằng cách giữ bạn ở trong app cho đến khi thời gian kết thúc. Bạn sẽ nhận được thưởng như cây mới, tích điểm, thành tích trong phòng học online chung,... với đồ hoạ hết sức dễ thương. Nếu thoát ra khi thời gian chưa kết thúc thì bạn sẽ không nhận được thưởng. Bạn có thể chọn dùng: NoxOcean, FLIP, Focus Plant,...

#studygram #studywithme #studytips #studymotivation #swnlth #learnonlemon8 #GrowWithLemon8