What i eat in a day (day 1)

เช้า🍳:โปรตีนเชค

กลางวัน☀️:ข้าวกะเพราไก่+ไข่ต้ม 2 ฟอง+แกงจืดหัวไชเท้า

เย็น🌆:โปรตีนเชค+ฝรั่ง

ดื่มน้ำเปล่า 3ลิตร/วัน

เดินเร็ว สลับวิ่ง 2.8 km. 40 นาที

น้ำหนักเริ่มต้น 71.8 k

📌22/8/66

#ฉันจะผอม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ฉันต้องทำให้ได้ #คลีนไม่เครียด #ไม่คลีนแต่เลือกกิน