ลดน้ำหนัก8.3กิโลใน2เดือน! EP.2

Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.

PHOTOS
	JPEG	Descargar
	JPEG	Descargar
	JPEG	Descargar
	JPEG	Descargar

EP.2มาแล้วค้าาาาาาาาาาาา.🎉

วันนี้จะมาแชร์อาหารที่กิน+วิธีที่ใช่ในการลดน้ำหนักนะคะ

ขอโทษที่มาช้าไปหน่อยน่า ช่วงนี้ยุ่งมากๆเลยคะ กว่าจะได้ฤกษ์งามยามว่างมาแชร์ให้ทุกคนได้ก็วุ่นวายสุดๆเลยค่ะ😂

เอาล่ะๆ เรามาเริ่มกันเลยดีกว่าเนอะ!!

วิธีหลักๆของเราจะมีแค่3ขั้นตอนตามนี้ค้าาาาาาา

1. มื้อเช้าเราจะกินแค่อเมริกาโน่เย็น แบบไม่ผสมกับอะไรเลยนะคะ เวลาไปสั่งก็แจ้งพนักงานไปว่าเอาอเมริกาโน่เย็นเปล่าๆได้เลยคะ เราจะเริ่มกินมื้อแรกของวันที่11โมงนะคะ (เราทำIF6/18ประกอบด้วย)

2.มื้อที่สองและเป็นมื้อสุดท้ายของวัน เริ่มกินที่12.30น เรากินแค่ไข่ต้ม7-11 2ฟองเท่านั้นค่ะ สำหรับเราเราว่ามันอิ่มนะ เพราะเราไม่ได้ทำงานที่ต้องใช้พลังงานเยอะเลยอยู่ได้ บวกกับเราทำแบบนี้มาจนชินแล้ว แต่ไม่ใช่ว่าจะทำแบบนี้ตลอดนะคะ ช่วงที่ไม่ได้ลดแบบเร่งด่วน ก็จะมีทานอย่างอื่นร่วมด้วยค่ะ สำหรับใครที่ต้องใช้พลังเยอะในแต่ละวัน แนะนำให้กินพวกผักต้มและผลไม้ หรือโปรตีนได้น้า แค่งดเค็ม งดหวาน ลดปริมาณข้าวลงก็พอแล้ววววววว

3.ดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันล่ะ2ลิตร!!! เอาจริงๆน้ำเปล่าถือเป็นตัวช่วยที่สำคัญมากๆค่ะ เมื่อก่อนเป็นคนที่ไม่ค่อยดื่มน้ำเลย เพราะไม่ชอบเข้าห้องน้ำบ่อยๆ แต่มีช่วยหนึ่งที่สิวเห่อขึ้นหน้าและพักผ่อนน้อย ร่างกายโทรมสุดๆ ไปเจอวิธีการดื่มน้ำให้ได้วันละ2ลิตรมา เขาบอกว่ามันจะช่วยได้ ทั้งเรื่องผิว เรื่องสุขภาพ เรื่องระบบการเผาผลาญ ก็เลยลองดูค่ะ แต่ก็นะ ถ้าจะให้กินเองแบบนับจำนวนแก้วให้ได้2ลิตรมันก็ลำบากไง😂 ก็เลยไปซื้อขวดน้ำ2ลิตรตามในรูปมาค่ะ(แอปส้มมีขาย) อยากจะบอกว่าคุ้มค่าและดีมากๆๆๆๆ ตรงข้างๆขวดมีระบุเวลาให้เราดื่มน้ำเป็นช่วงๆอีกด้วยนะ เหมือนเป็นการกำหนดเวลาให้เราไปในตัว การดื่มน้ำให้ได้วันละ2ลิตร ก็เลยกลายเป็นเรื่องง่ายๆไปเลยค้าาาาา

วิธีที่เราใช้ในช่วง2เดือนก็จะประมาณนี้ อาจจะดูโหดสำหรับใครหลายๆคน ซึ่งต้องบอกก่อนว่าไม่แนะนำสำหรับคนที่เริ่มลดน้ำหนักนะคะ สำหรับคนที่พึ่งเริ่มลด เดี๋ยวจะมาแชร์วิธีการอย่างละเอียดตั้งแต่เริ่มแรกให้ในEP ต่อไปน้า

EPนี้จะเป็นวิธีแบบฉบับคนที่อึดแล้วเท่านั้น555555 สำหรับใครที่อยากจะลดน้ำหนัก หรืออยากจะลองวิธีเราดูก็สามารถนำไปประยุทธใช้ให้เข้ากับตัวเองดูได้นะคะ ไม่จำเป็นต้องทำแบบเราเป๊ะๆก็ได้น้า หาวิธีที่ใช่ และเหมาะกับร่างกายตัวเองไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ลดอย่างมีความสุข แค่เราตั้งใจ มุ่งมั่น และอดทน ผลลัพธ์มันจะตอบแทนเราอย่างดีแน่นอนค้าาาาาา 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ผอม