เริ่มลดน้ำหนัก จาก 70 kg ให้เหลือ 43 kg

กลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง วันนี้เริ่มต้นด้วยการทานกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล มื้อเที่ยงเป็นไข่ต้ม 4 ฟอง ของว่างเป็น ชาเขียวมะนาวไม่ใส่น้ำตาล กับ แซนวิชโบราณและขนมปังไส้กรอก มื้อเย็นทานอกไก่ 100 กรัมผัดกับถั่วฝักยาว และทานต้มแซ่บกระดูกหมู 1 ชาม ถือว่าวันนี้ทั้งอิ่มและได้คุมอาหารแบบพอดี รู้สึกดีกับตัวเองมาก

ในส่วนการออกกำลังกาย จะเวทท้อง 2 คลิป คลิปละ 10 นาที เวทแขน 1 คลิป 10 นาที เวทอก+หลัง 1คลิป คลิปละ 3 เซ็ต เปิดคลิปออก 3 รอบ รวมออกทั้งหมด 9 เซ็ต ใช่เวลาออก 50 นาที ถัดมาจะเริ่มเดินออกกำลังกายโดยเริ่มเดินตั้งแต่เวลา 17.00 น. ถึง 18.40 น. หลังจากเดินจะกลับมาเล่นโยคะแก้อาการหลังค่อมอีก 20 นาที

อาทิตย์นี้เราตั้งใจจะทำเเบบนี้ทุกวัน โดยเราจะพักออกกำลังกายวันอาทิตย์ 1 วัน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน

#ลดน้ําหนักจาก70กิโลเหลือ43กิโล #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ก้าวทีละก้าว #เดิน10000ก้าว #มีความสุขกับตัวเอง