The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
มาค่าาาาาาา วันนี้อยากกินข้าวผัดเป็นมื้อเย็น โจทย์คือ ไม่มัน ไม่ทอด ไม่อ้วน แคลไม่สูงปรี๊ด🤣🤣
🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม:
1.ผักคะน้า เยอะๆ
2.มะเขือเทศ+แครอท (ถ้าไม่มีแนะนำซอสมะเขือเทศสูตรไม่มีน้ำตาลแทนได้)
3.หอมใหญ่
4.ข้าวดอกกะหล่ำเราเอาออกมาจากฟรีส(ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้ค่ะแทนข้าวกะให้เราอิ่ม) ดูวิธีทำได้ที่โพสต์ก่อนหน้านะคะ
5.ข้าวจากฟรีสเช่นกัน เราเน้นหุงแล้วแช่ฟรีสไว้ค่ะ
6.ไข่2ฟอง
7.ซีอิ๊วขาว ls +พริกไทย+น้ำตาลหล่อฮั่งก้วย
🍳ขั้นตอนการทำ:
1. เอาข้าวและดอกกะหล่ำที่เราฟรีสไว้มาใส่เวฟ ไฟแรงสุด 4นาที ข้าวจะยังแฉะๆซึ่งโอเคค่ะ
2. ใส่น้ำในกระทะ เอาผักคะน้า หอมใหญ่ และแครอทใส่ลงไปก่อน พอเริ่มสุกแล้วค่อยใส่มะเขือเทศ
3.ใส่ข้าวดอกกะหล่ำและข้าวลงไป คลุกๆให้เข้ากัน แล้วปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว พริกไทย และน้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย
4. ใส่ไข่ และคนอีกครั้งจนไข่สุกและข้าวแห้ง
5.ทานได้ค่ะ ใส่ผักชีนิดหน่อยให้น้องดูสวยย
👍🏻คำแนะนำ:
1. เหมาะกับการเป็นมื้อเย็นที่แคลต่ำนะคะ
2. หากทำเป็นมื้ออื่นเพิ่มไก่หรือหมูได้ค่ะ
3. น้ำตาลหล่อฮั่งก้วยอย่าใส่โดยตรงกับกระทะ ควรมีน้ำแฉะๆบ้างไม่งั้นขมค่ะ
4. ซอสมะเขือเทศตัวน้ำตาลสูงเลย เลือกดีๆค่ะ
#อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ไดเอท #ไดเอทเมนู #คลีนไม่เครียด #คลีนสายกลาง #ข้าวผัดคลีน