Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
My Diary: 22 พ.ย. 2566
น้ำหนักเริ่มต้น73.2 กก. > 63.55 กก.[ชั่งทุกเช้า]
กินไม่ต่ำกว่า BMR ไม่เกิน TDEE
เช้า🍳: เริ่ม 09.00 น. เริ่มต้นด้วย กาแฟดำ ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
กลางวัน☀️: 12.00น. ทานมื้อแรก ข้าวสวย ต้มไก่ใบมะขามอ่อน น้ำพริกตาแดง ไข่ต้ม 2 ฟอง โกโก้คีโต อานตี้ แอนส์ ออริจินัล เพรทเซล ได้คูปองฟรีมาเลยแลกมากิน 😅 แคลฯสูงมาก
เย็น🌆: 18.00น. มื้อปิด ไข่ต้ม 2 ฟอง เวย์โปรตีนถั่วลันเตา หมูแผ่นกรอบ 1 ห่อเลยอีกแล้ว 😅
ทั้งวันทานน้ำ 3 ลิตรกว่าๆเลย
#ifสบายไม่ต้องเครียด #ifด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ