Overnight Oatmilk🌾🥛ฉบับเนรมิตเองจากภาพจำ อร่อยฉ่ำไม่ง้อสูตร

สวัสดีค่ะทุกคน เห็นฮิตกันเยอะเลยช่วงนี้

เนื่องจากอิ่มท้องอิ่มนานและได้ประโยชน์ค่ะ

ไอ้เรามันก็ทนกระแสไม่ไหว เลยไปหาวัตถุดิบมาทำตามค่ะ

วัตถุดิบก็หาซื้อกันได้ง่าย ๆ ที่ Lotus, 7/11, TOPS

ส่วนตัวเราว่าที่ Tops Supermarket ของเยอะ ครบจบค่ะ

ต้องออกตัวก่อนนะคะว่า ไม่มีผิดไม่มีถูกนะคะ แล้วแต่ความชอบค่ะ

ว่าแต่ของหลัก ๆ มีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย !!

1) ข้าวโอ้ต 🌾

2) เมล็ดเจีย

3) นมธัญพืช จะเป็นนมแมคาเดเมีย นมโอ้ต นมถั่วพิตาชิโอ 🥛

นมถั่วเหลือง หรือจะเป็นนมวัวก็ได้นะคะ ไม่ติด

แต่เราใช้เป็นนมถั่วพิตาชิโอค่ะ 🌰🥜

4) น้ำผึ้ง 🍯

5) โยเกิร์ต แบบมีจุลินทรีย์มีชีวิต หรือถ้าใครไม่สะดวก

จะเป็นโยเกิร์ตแบบอื่นก็ได้ค่ะ

6) เกรน หรือกราโนลา รสชาติก็แล้วแต่ชอบ ของเราเป็นรสโกโก้หรือช็อกโกแลตค่ะ

7) เมล็ดธัญพืช จะเป็นเมล็ดฟักทอง หรือเมล็ดทานตะวันก็ได้นะคะ

ของเราใส่ทั้งสองชนิดเลย 🎃 🌻

8) ผลไม้ ใส่อะไรก็ได้แล้วแต่ความชอบ แต่หลัก ๆ ที่ขาดไม่ได้เลย

คือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ค่ะ เช่น สตรอว์เบอร์รี🍓, บลูเบอร์รี่🫐,

เชอร์รี่ 🍒 หรือผลไม้ที่มีวิตามินมาก+อิ่มนานอย่างกล้วยหอม 🍌

หรือจะใส่อะไรก็ได้ค่ะ >> ส้ม 🍊มะม่วงสุก 🥭กีวี 🥝

มะละกอ สับปะรด🍍แอปเปิล 🍏🍎 แก้วมังกร องุ่น🍇

เสาวรส อะโวคาโด 🥑 ฯลฯ ใส่ได้หมดค่ะ ที่คิดว่ามันอร่อย 🤣

ส่วนทุเรียน ขนุน แตงโม มะขาม ไม่แนะนำนะคะ

📌 วิธีการทำ 🥛 สูตรทำคืนนี้กินพรุ่งนี้เช้านะคะ

เพื่อรอให้เข้าโอ้ตและเมล็ดเจียพองน้ำเต็มที่ค่ะ

✨ขั้นตอนแรก ปรุงส่วนผสม 👩‍🍳

ตักข้าวโอ้ต ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ

ตามด้วยเมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะครึ่ง โยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ

น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และนมพิตาชิโอ 1 กล่อง

เทรวมในกล่องภาชนะที่มีฝาปิด

จากนั้นโคเล ๆ ให้เข้ากันค่ะ เมื่อเข้ากันแล้วปิดฝา

นำใส่ตู้เย็นช่องธรรมดาแช่ทิ้งไว้ 1 คืนค่ะ

✨ ขั้นตอนที่สอง เติมส่วนผสม

เปิดฝาออกมาจะพบว่า ส่วนผสมที่เราปรุงไว้เมื่อคืน

จะมีลักษณะคล้ายเนสท์เล่ซีลีแลค หรือโจ๊กเด็ก 😃

ตอนนี้เราก็ให้เติมผลไม้ตามใจชอบ โรยด้วยเมล็ดทานตะวัน

เมล็ดฟักทองอบแห้ง กราโนลาหรือเกรนเพิ่มความกรุบนัว

แล้วโคเล ๆ ทุกอย่างให้เข้ากัน แล้วถ่ายรูปโชว์ฉ่ำ

เมื่อได้รูปสวย ๆ แล้วก็บรรเลงเข้าปากได้เลยจ้า 😁

⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟:

#ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน

#สุขภาพดีกับlemon8 #โอเวอร์ไนท์โอ๊ต #overnightoats

#healthyfood #เฮลท์ตี้ #ข้าวโอ๊ต #อาหารเพื่อสุขภาพ