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⭐️レシピはキャプションへ記載⭐️
今日は炊飯器で
\しっとりジューシー✨ハニーマスタードポーク/
作業時間レベル★★★(もむだけ2-3分)
洗い物レベル★★★(袋の中調理!完成後包丁、まな板)
こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪
今日は
豚はヒレ肉を使った
しっとりジューシーな
ハニーマスタードポーク!
豚ヒレ肉は
✅高たんぱく
✅低脂質
でダイエット向き!
しかも…
✅糖質の代謝をサポートするビタミンB1
✅脂肪燃焼をサポートするLカルニチン
が豊富なんだって😳!
ダイエット中食べなきゃ損🐷
みんなも
保存して作ってね💕
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【材料】4人分
豚ヒレ肉・・・・・・400g
塩コショウ・・・・・適量
みりん・・・・・・・大さじ1
しょうゆ・・・・・・大さじ1
はちみつ・・・・・・大さじ1
粒マスタード・・・・大さじ1
【作り方】
①豚ヒレ肉の両面に塩コショウをする、お湯をたっぷり沸かしておく
②耐熱袋に豚ヒレ肉、残りの調味料を全て入れてよく揉み込む
③空気を抜いて袋をしばり、炊飯釜に入れ、熱湯を5合の線あたりまで入れる
④保温を押して蓋をして1時間放置
⑤1時間後取り出し、粗熱が取れたらカットする
【カロリー・栄養成分】
全量(4人分)
・カロリー :580kcal
・たんぱく質:93.5g
・脂質 :9.2g
・炭水化物 :28.7g
1食分(1/4量)
・カロリー :145kcal
・たんぱく質:23.4g
・脂質 :2.3g
・炭水化物 :7.2g
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元デパ地下店員👩🍳
コンロ無し生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
産後-8kgのダイエット痩せ👩が投稿
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