【知識0】誰でもできる。食いしばり・歯ぎしり1発解消

【知識0】誰でもできる。食いしばり・歯ぎしり1発解消する方法をご紹介します！

食いしばり・歯ぎしりの根本解決には、ストレス管理が重要ですが、長期的な取り組みが必要なので、対処療法として咬筋・側頭筋・耳介筋の凝りをほぐす事が大切です！

① 咬筋

手の指の腹で口を開けたまま横にスライドします！上から下までほぐす。深呼吸しながらするとより効果的！

②側頭筋

耳の上ほぐす

③ 前耳介筋

耳の前をほぐす

④上耳介筋

耳の上をほぐす

⑤ 後耳介筋

耳の後ろをほぐす

これした後口の開け閉めしてもらえるとかなり噛みやすくなったの感じれるはずです！

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